A l'écossaise : prenez une douche tiède puis diminuez la température 2 minutes l'eau à 24/25°C. Le corps va brûler 100kcal (3 000/mois) pour se maintenir à 37°C.
Petit déj' ultra protéiné : en mengeant chaque matin jambon,oeuf, fromage blanc, + des céréales, on brûle plus de calories (800/mois environ). Car les protéines nécessitent beaucoup d'énérgie pour être assimilées.
Plus de piment : tout ce qui "pique" augmente de 25% les dépenses caloriques pendant 3 ou 4 heures. En un mois, on dépense 1 500 kcal.
Je mâche de la gomme : parceque cela fait fonctionner les muscles de la mâchoire et salivcer, la dépense énérgétique grimpe de 19%. Un chewing-gum par jour (30 min.), c'est 600 kcal dépensées par mois !
Du sport à point nommé
Bouger, ça fait éliminer. A chaque type d'activité corespond un nombre de points. Le but, c'est d'en totaliser 20 par semaine.
3 points = 100 kcal = 30 min de marche = 9 min de corde à sauter = monter 25 étages
6 points = 200 kcal = 30 min de tennis = 20 min de roller = 20 min de jogging = 50 min de jardinage
9 points = 300 kcal = 35 min de squash = 35 min d'aréobic = 45 min de musculation = 45 min de danse
Bonsoir les filles, à vous de prendre les renseignements qui vous semblent "valoir le coup". Bonne soirée
