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Blog de nadou18

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  • Pour brûler des calories mine de rien
    publié le 20/12/2007 à 19:29


    A l'écossaise : prenez une douche tiède puis diminuez la température 2 minutes l'eau à 24/25°C. Le corps va brûler 100kcal (3 000/mois) pour se maintenir à 37°C.

    Petit déj' ultra protéiné : en mengeant chaque matin jambon,oeuf, fromage blanc, + des céréales, on brûle plus de calories (800/mois environ). Car les protéines nécessitent beaucoup d'énérgie pour être assimilées.

    Plus de piment : tout ce qui "pique" augmente de 25% les dépenses caloriques pendant 3 ou 4 heures. En un mois, on dépense 1 500 kcal.

     

    Je mâche de la gomme : parceque cela fait fonctionner les muscles de la mâchoire et salivcer, la dépense énérgétique grimpe de 19%. Un chewing-gum par jour (30 min.), c'est 600 kcal dépensées par mois !

    Du sport à point nommé
    Bouger, ça fait éliminer. A chaque type d'activité corespond un nombre de points. Le but, c'est d'en totaliser 20 par semaine.

    3 points = 100 kcal = 30 min de marche = 9 min de corde à sauter = monter 25 étages

    6 points = 200 kcal = 30 min de tennis = 20 min de roller = 20 min de jogging = 50 min de jardinage

    9 points = 300 kcal = 35 min de squash = 35 min d'aréobic = 45 min de musculation = 45 min de danse

    Bonsoir les filles, à vous de prendre les renseignements qui vous semblent "valoir le coup". Bonne soirée



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