pas le moral

pas un gramme de perdu 

stress au boulot fatiguée 

et en plus il fait froid j'ai du gratter le pare brise ce matin 

pfff!!!

idée piquée chez copinaute 

un cahier neuf un stylo 4 couleurs une belle écriture 

me voila partie j'ai écrit mes motivations et objectifs  j'ai analysés le pourquoi de la reprise de poids éssentiellement grignottages mes premières impressions depuis l'inscription sur le site : premier constat  pas assez d'éxercices pas assez de boisson la reprise du poids stoppée mais seulement -700g en 20 jours d'ou le cahier pour améliorer 

tout est bien programmé noir sur blanc 

noter tout ce que je mange les grignottages en rouge objectif première semaine 2/semaine maxi (quand je note bien j'en fait pas  compris dedans resto ou repas famille 

noter les boissons 

marche 20 mn/jour tous les jours vélo d'appartement au moins 4/semaine 15 mn exercices notés en vert 

un bilan du vert et du rouge une fois par semaine 

pesée tous les vendredis 

tenue du cahier serieuse et appliquée exigée !!

a refaire 

arrrggg!! craquer pour le sucre apres midi et ce soir tant que j'y était fatiguée j'ai dormi que 5 heures et du coup patatra c'est dur  bon demain  sure on redevient sérieuse 

heureusement je suis aller marcher un peu par contre j'ai pas compté les calories (valait mieux pas)

aujourd'hui fait achat d'un podometre pas un gros investissement 9,90 euro et pour favoriser la boisson une boisson drainante a mettre dans un litre d'eau c'a c'est pour ma petite personne

puis courses en grande surface (j'aime bien c'a ;P)

du coup je l'avais mis direct a la ceinture 3900 pas 

on oublie pas ses proches et aussi les autres 

 rencontre avec une association ENVIE qui récupère les appareils menagers  les retape et les revende promis demain je leur amène une imprimante et un aspirateur 

Le soir avant de partir je mange normalement 

dans la nuit un petit repas plutot sucré  et laitage

au reveil  dans l'après midi un petit déjeuner 

le soir normal  

les dièt préconisent plutot de ne pas manger la nuit de petit déjeuner en arrivant et un repas normal en se levant (beurk un steak salade en se levant !!) j'y arrive pas  

plaisir d'une invitation mais difficile de refuser une deuxième part d'une délicieuse tarte maison poires et mirabelles hummmm

Premiers repas comptés 1576 cal satisfaite les jours suivant dimanche1476, 1819  lundi ,1806 mardi et mercredi 1514 jeudi repas non compté pas de pression mais j'ai su restée raisonable vendredi 1560