Je ne perds pas de poids mais je m'accroche! Mon entraînement de course progresse bien et je  profite du beau temps!

Le site est trop souvent pénible à utiliser dommage pour les copines auxquelles je ne réussis pas à envoyer un petit message!

Gros bisous à toutes!

Et voilà pourquoi je ne blogue plus tellement.

J'ai de la peine à vous lire aussi. J'espère résoudre ce problème parce que cela m'ennuie!

A bientôt!

Quel super dimanche!

Un vrai soleil et pour courir, j'ai réalisé mon rêve: les mollets à l'air!

Et c'est net on court plus vite!

Bonne semaine!

Pas encore réussi à compléter mes fleurs jaunes!  Trop de boulot!

Mais j'ai réussi à faire:  des heures de vélo (avec un pneu arrière un peu plat: toujours plus difficile!!!)

Du yoga: super séance: je lévitais en sortant tellement je me sentais bien.

De la danse: moins terrible j'avais le tournis!

Et de la course:  très satisfaisant: ma copine d'entraînement a fait la preuve que l'entraînement justement, c'est bien utile: elle n'arrive pas à suivre hihihi! Mais je l'attend parce qu'à deux c'est bien rigolo!

je me suis mise sur mon 31!

C'est sympa les message d'encouragement: merci beaucoup et ça fait vraiment plaisir.  Parce que pour tenir la durée, même avec une solide motivation,  tous les appuis sont utiles!   Et  lorsque les résultats se font attendre, attendre,  il faut trouver  d'autres sources de satisfaction!!!

Alors, j'espère que ce petit Poucet 31 n'avait pas d'autres cailloux dans ces poches et qu'il est bien perdu!  Et on peut toujours espérer que Numéro 32 partira à toute vitesse!

Bonne journée et grosses bises à vous!

maisdsadidmercredimardiB Coucou à tous!

Plein de projets printaniers? 

• Profiter  du soleil pour mettre le nez dehors le plus possible.
• Petit gommage de peau.
• Deux, trois fleurs de printemps toutes jaunes!
• Préparer de nouveaux menus avec des asperges, des fraises et du poisson.
• Et vous?

Dans mes plans rigolos cette semaine:

mardi: course

mercredi: danse

jeudi: yoga

vendredi: course

samedi: yoga

dimanche: course

mais il y a aussi boulot, boulot et début du nettoyage de printemps...

  Bon lundi et bonne semaine!

Un peu monotones mes blogs: il y a du soleil, le printemps s'annonce et je cours avec beaucoup de plaisir!

Le 31ème kilo joue les petits Poucet: il ne veut pas être perdu! Depuis le 21 février pas un kilo entier de perdu! Mais soyons positifs: quelques centaines de grammes perdues, la course progresse: on va dans la bonne direction!

Bon week-end à tous!

C'est super ce soleil de retour et les jours qui s'allongent. Jolie séance de 60 minutes ce soir.  Je sens que ça revient. 

Hier c'était un vrai beau dimanche!  68 minutes de course fractionnée! Courir avec du soleil ça va vraiment mieux!   Je vais me replonger dans ma bible:

"jogging mode d'emploi" d'Ian Mac Neill.

Ce Canadien explique comment passer de promeneur à athlète. Par petites étapes, en prenant soin de ne pas se faire de mal. 10 exercices d'échauffement à faire avant de partir et plus longuement après avoir couru!

Comme dit Jamel "ça fait plaisir"  de retrouver ses sensations! Vive le printemps!

Et je me réjouis déjà de me mettre les mollets à l'air!

Bonne semaine!

Comment rééquilibrer son alimentation:

Voilà les grandes lignes

Petit dèj :

Café ou thé sans sucre

60 g de pain + beurre ou céréales et yaourt

1 fruit (ou plus tard dans la matinée)

Midi :

Crudités 2 cuillères à soupe d'huile par jour (colza, olive ou noix pour les omega 3)

Légumes

100g-150g de viande ou poisson ou crustacés

1 yaourt sans sucre (si ça vous dit: c'est facultatif)

1 fruit

Soir:

Soupe ou crudités

Légumes

minimum 50g de viande blanche ou boeuf ou poisson ou crustacés

1 yaourt sans sucre

1 fruit

Par semaine :

30 g de fromage max 3 X par semaine

200 g de féculents 3 X par semaine

2 x 2 oeufs à la place  de la viande

Par jour:

En cas de faim. 1 Yaourt (3 par jour) ou 1 fruit ou compote sans sucre (3 par jour) ou croquez des carottes!

20 g de pain par repas

Et si vous voulez du chocolat, des frites ou des gâteaux allez-y mais savourez le plus lentement possible!

Bonne journée