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Blog de lunasol
aide blog-
On sait ce qu'il faut faire non? publié le 05/02/2009 à 10:20
Comment rééquilibrer son alimentation:
Voilà les grandes lignes
Petit dèj :
Café ou thé sans sucre
60 g de pain + beurre ou céréales et yaourt
1 fruit (ou plus tard dans la matinée)
Midi :
Crudités 2 cuillères à soupe d'huile par jour (colza, olive ou noix pour les omega 3)
Légumes
100g-150g de viande ou poisson ou crustacés
1 yaourt sans sucre (si ça vous dit: c'est facultatif)
1 fruit
Soir:
Soupe ou crudités
Légumes
minimum 50g de viande blanche ou boeuf ou poisson ou crustacés
1 yaourt sans sucre
1 fruit
Par semaine :
30 g de fromage max 3 X par semaine
200 g de féculents 3 X par semaine
2 x 2 oeufs à la place de la viande
Par jour:
En cas de faim. 1 Yaourt (3 par jour) ou 1 fruit ou compote sans sucre (3 par jour) ou croquez des carottes!
20 g de pain par repas
Et si vous voulez du chocolat, des frites ou des gâteaux allez-y mais savourez le plus lentement possible!
Bonne journée
(4) commentaires
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c'est une diététicienne qui te l'a donné ?
bon jeudi
biz
Au fait... je viens de voir que tu as deja perdu 28 kg !!!!!! Genial.
Tu dois en perdre encore combien ?????
Aussi, pour le groupe sonia rikiel, je n'arrive pas a creer de groupe. Tu as accès toi ?
Bon courage A+