Nous sommes souvent victimes de mauvaises habitudes diététiques.

En voici la liste.     (à afficher sur le frigo)

 - Manger sans faim entrave la sécrétion des sucs digestifs.

- Après un exercice physique intense, une grande quantité d'énergie vitale est soustraite à la digestion. La capacité de digestion-assimilation est directement liée au potentiel d'énergie et de vitalité qui varie au cours de la vie, au gré des saisons, et même au cours d'une journée.

- Les repas mal présentés ou insipides ne favorisent pas la sécrétion des sucs digestifs.

- Les ambiances déséquilibrantes comme les pièces enfumées, trop parfumées ou nauséabondes, etc. nuisent à la digestion.

- Le stress visuel, sonore ou intel­lectuel est à éviter. Les perturba­tions émotionnelles, chez les ani­maux comme chez les humains, entraînent plus ou moins ra­pidement une modification de la flore intestinale .

- Avoir trop chaud ou trop froid. Occupé à se refroidir ou à se réchauffer, le corps ne peut mobiliser l'énergie suf­fisante à la digestion.

- Ne pas mastiquer suffisamment. Les particules ali­mentaires trop grosses et mal digérées favorisent le déve­loppement de bactéries indésirables.

- Boire trop de liquides dilue les sucs di­gestifs.

- Grignoter entre les repas, pratique courante, et pourtant très nuisible pour la santé.

- Il est donc recommandé de ne rien manger pendant 3 à 4 heures après un repas et de ne pas boire pendant un mi­nimum d'1 h 30 ou 2 heures, sauf si l'on a vraiment soif et uniquement de l'eau non sucrée.

-  

Aucun produit alimentaire ne peut réellement profiter à l'organisme sans passer par une bonne digestion.

Exemple : lorsque l'on mange du poisson ou des pommes de terre avant que ceux-ci puissent être utilisés par notre organisme, on assiste à divers processus de dégradation pour obtenir des molécules plus petites, solubles, assimilables et susceptibles d'être incorporées au niveau cellulaire.

Le mécanisme d'intoxication :   Dès que les cellules du foie sont dépassées dans leur fonction dé­toxinante, il se produit une intoxication de l'organisme par le passage de poisons intestinaux dans le sang, la lymphe.

Certain aliments provoquent une fermentation anormale qui favorise la prolifération de virus et de bactéries, à l'origine des infections respiratoires, urinaires, et articulaires, etc

En raison de l'inflammation de la muqueuse digestive, ces bactéries peuvent s'étendre de proche en proche, aux muqueuses de la bouche, la gorge, l'oesophage, l'estomac, les intestins jusqu'au rectum, et même jusqu'à celles des organes féminins.

Le rôle des fibres

-Le manque de fibres dans l'alimentation favorise la stagnation des matières fécales contre la muqueuse du côlon. Certains de leurs composants peuvent être cancérigènes. Le contact prolongé de ces composants est susceptible de participer au déclenchement du cancer du côlon et de l'intestin grêle.

Certaines périodes de l'année sont plus propices aux épidémies, notamment l'hiver, après les festivités de Noël et du Nouvel An.

En effet, l'organisme « encrassé » déclenche alors des crises d'élimination ,dont les symptômes sont la fatigue, la fièvre, l'irritation de la gorge et du nez, l'absence de faim, la transpiration excessive... autant de signes que l'on retrouve dans les angines, laryngites, sinusites, broncho-pneumonies...

Dans certains cas, lorsqu'une personne dit avoir « attrapé la crève », ses symptômes découlent de crises d'élimination en relation avec une intoxication de l'organisme dont les mécanismes ont été expliqués plus haut.

Conclusion: Il est donc sage d'aborder cette période froide par des mesures d'hygiène de vie propres à renforcer le système immunitaire en évitant tout comportement susceptible d'entraver son efficacité.

.La musique améliore de 15% l’endurance

L’expérience a été réalisée avec 30 coureurs sur des tapis de course à pied. Ils ont écouté pendant leur effort du rock ou de la pop musique comme Madonna ou Queen.
Les résultats sont assez impressionnants puisque les coureurs ont en moyenne améliorer de 15 % leur endurance et surtout ils se sont sentis bien.
Ainsi au delà de l’amélioration de la performance, les coureurs étaient heureux et positifs même dans des moments intenses de leur course.

(c’est la 1^ère fois que je n’écris pas l’intégralité de mes blogs)

Cette article a été pris sur le site :  

Jiwok c'est le premier site dédié au sport en musique

Attention ne réveillez pas
ceux qui font la sieste en plein air
avec vos écouteurs.

Doit-on passer toute sa vie dans la contrainte ?
Combien de femmes et d'hommes ont soumis leur corps à un régime,
et qui n'ont pas pu atteindre leurs objectifs faute de tempérament ?
Si le corps est en surpoids il faut peut-être remettre en question

• notre régime alimentaire,
• notre environnement,
• notre manque d'activité physique,
• nos mauvaises habitudes...
•  

N'est-il pas plus sage de parler de "changement de mode de vie"
plutôt que de contraindre son corps à un régime draconien ou à une suractivité physique.

Il est sûr qu'au départ, il faut prendre le taureau par les cornes et faire un régime d'attaque.
Mais très vite il faudrait modifier nos habitudes alimentaires...

•     Manger différemment,
•     boire de l'eau,
•     manger à des horaires réguliers,
•     éviter de sauter des repas
•     supprimer dans notre environnement tout ce qui pourrait flatter notre appétit où notre gourmandise
•     ....

Changer de vie : 
remettre en question nos habitudes de consommation, (horaires, aliments..)
De faire une activité physique, qui faciliterait l'élimination des toxines, et de la fatigue nerveuse.

Il faudrait que ce changement de mode de vie devienne naturel.
Si c'est une contrainte, très vite la nature reprendra le dessus.

Rappelez-vous dans votre enfance, combien de tâches qui vous paraissent naturelles actuellement , ont été alors vécues comme des corvées (se laver les dents et les mains, mettre sa serviette, ranger sa chambre ...)

Pour vous faire aider vous pouvez faire des séances d'autohypnose , ou d'autosuggestion.
C'est ce que fait la publicité tous les jours en vous vantant les mérites d'un produit, en considérant que celui-ci est indispensable à votre vie quotidienne.
En conclusion il serait plus important

• de déterminer la cause de ce déséquilibre
• de changer radicalement nos habitudes
• de s'imposer une activité physique d'hygiène (non contraignante)
• de  vivre cela comme un changement radical de mode de vie (le passé c'est le passé)
•  

à bientôt les filles !!  

• qui apaisent, pour une relaxation, 
  
• qui vous font revivre une situation qui a entraîné un stress,
  
• qui suggèrent le dégoût de quelque chose ( cigarette, alcool, drogue...) (ou des patisseries) mdr 

Question ???

Pourquoi le coq gaulois

est il l'emblème des Français  ??

Réponse

C'est le seul animal qui chante

quand il a les 2 pieds dans la MERDE ..

Si tu veux guérir connais-toi toi-même. Disait un auteur   ? ?

Souvent, nous sommes  poussés à manger,  à dormir   ....  au-delà de nos besoins réels,  pourquoi ?

Nos besoins de base se classent en 5 catégories.(selon Abraham Maslow)

• Le besoin de Nourriture   
•  le besoin de Sécurité
  
• le besoin de Repos et de loisirs.
  
• Le besoin d'Affection
  
• Le besoin de Reconnaissance.

Ces besoins sont essentiels à notre équilibre.

Le déséquilibre apparaît lorsqu'un de ces désirs est insatisfait.

Quelques exemples :

1) Valérie arrive chez elle exténuée par le travail, et sans même quitter son manteau qu'elle se précipite dans le réfrigérateur et engloutit tout ce qui se trouve devant elle. Fromage, saucissons, yaourts...

            Son besoin de repos la pousse à compenser en exagérant son besoin en nourriture.

.2) Martine attend que son mari la prenne dans ses bras. Il est rivé devant la télévision à regarder son match.

Devant ce manque d'affection Martine se jette avec avidité sur le paquet cacahuètes.                                                                                                                                                

3) Sylvie remet à son patron un rapport sur laquelle elle a peiné une grande partie de la nuit.

. Sans même la remercier, et le pose négligemment sur une pile dossiers.

Déçue et  en colère, son besoin de reconnaissance insatisfait, elle quitte précipitamment son bureau, et s'engouffre trois pâtisseries achetées au commerce du quartier.

Le corps à des besoins réels auxquels nous restons souvent sourd à ses appels.

Souvent la nourriture est une réponse à un besoin de frustration.

Nous devons nous poser la bonne question , et être à l'écoute de son corps.

De quoi avons nous besoin ?

Y a-t-il un besoin non satisfait ?

Cette frustration  est elle  compenser,  par une autre demande excessive ?

Si je mange parce que je suis fatigué, il suffit de me relaxer (pour l'esprit) et de me reposer (pour le corps) et lorsque j'aurai retrouvé mon énergie  (au bout de qcq jours ou semaines) mon rapport avec la nourriture se sera totalement modifiée.

C'est en étant en contact avec nos sentiments réels, que nous apprendront à combler nos véritables besoins.

Pour améliorer sa qualité de vie et mieux gérer nos sources de stress,

il faut prendre conscience de nos besoins physiques ,psychiques et émotionnelles.

  Un petit test pour mieux

     Comment mangez-vous ?

·         Peu, moyennement, excessivement.

Mes besoins en sécurité sont-ils

·        insatisfaits, normaux ,   excessifs.  ?

Mes demandes en loisirs . sont-elles

·        Peu satisfaisantes,   satisfaisantes ,  excessives  ?

Mes besoins en sommeil sont ils :

·         insatisfaits,   normaux,    excessifs  ?

Mes besoins en  reconnaissance sont-ils

·         Peu satisfait,     satisfait,    excessif  ?

Regardez si un besoin peu satisfait n'est pas compensé par un autre besoin en excès.

En ayant pris conscience de cette réalité , vous vous corrigerez plus facilement,

Encore une femme qui a oublié que les miroirs existaient pour se regarder le derrière.

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Un couple se balade en voiture à la campagne. Suite à une discussion plutôt acerbe, ils ne se parlent pas.
    Passant devant une ferme où on voit des ânes et des cochons, le mari ose briser le silence et dit : «Tiens, de la famille à toi? »
   Son épouse répond du tac au tac :
« Oui, par alliance !»

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    Un homme lit le journal et dit à son épouse : - Savais-tu que les femmes utilisent 30.000 mots par jour et les hommes 15.000 ?
   La femme lui répond : 'C'est facile à expliquer, il faut toujours répéter deux fois la même chose aux hommes.'
   L'homme se retourne vers elle et dit :  'Quoi?'

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  Un homme dit à son épouse :
- Comment le bon Dieu a-t-il pu te faire aussi belle et aussi stupide à la fois ?
  Celle-ci répond : - Laisse-moi t'expliquer : Dieu m'a faite belle pour t'attirer. Et il m'a faite assez stupide pour que je te garde. 

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    Suite à une dispute, un couple ne se parle plus. Aucun ne veut rompre le silence. Soudain le mari se souvient qu'il doit se lever à 5:00 du matin pour prendre l'avion en vue d'un rendez-vous d'affaires important. 
 Il prend un bout de papier et écrit : - Réveille-moi à 5 heures, je dois prendre l'avion.
   Il le place bien en vue. Le lendemain, il se réveille à 9h; furieux, il se lève et aperçoit un papier sur sa table de nuit sur lequel il lit :
'Il est 5h, lève-toi.' 

Vaut mieux guérir que prévenir.

C'est ce que je constate autour de moi avec que la plupart des gens applique.
Ils préfèrent:

•  aller chez le dentiste plutôt que de se laver les dents.
• aller chez le  nutritionniste plutôt que de manger normalement à sa faim.
  
• Attendre la première ride pour commencer à protéger son visage avec de la crème. (hommes)
  
• Prendre une trithérapie plutôt que de se protéger.
  
•  se soigner plutôt que de, mettre un vêtement chaud à la première fraîcheur,  de se laver les mains quand il y a des risques de gastro.
  
• Et je vous laisse trouver les autres exemples.

Je ne veux pas jouer les moralistes.

Pourquoi faut-il une alerte du corps ou un dérèglement complet avant d'être raisonnable ?

Les orientaux ont une autre philosophie par rapport à la santé, et la médecine.
 Pour un médecin chinois lorsque son patient est malade et vient le consulter, c'est une situation d'échec.
C'est pour cela qu'il ne paiera pas la consultation. 
La médecine orientale consiste à prévenir  les insuffisances d'énergie, à stimuler un organe fatigué, et à maintenir le corps dans la forme actuelle.
La digitau-poncture, l'acupuncture, la phytothérapie (les plantes), l'homéopathie... Peuvent nous aider à renforcer nos défenses et à retarder le vieillissement de nos cellules.
D'autres exercices comme le Qi Gong (ou tai-chi) les massages, sont des exercices de bien-être qui favorisent la circulation d'énergie dans tous nos organes vitaux.
Imaginez que le corps humain est une mécanique qui a besoin d'une bonne huile pour faire fonctionner tous ses rouages.
Il ne faut pas attendre, que le voyant rouge s'allume, que le moteur fasse du bruit où s'arrête pour commencer à se rendre compte qu'il manque de l'huile.
Un vieil adage dit: "si tu veux aller loin ménage ta monture"
il s'applique aussi à notre carcasse,
Tous les excès à un moment donné nous les payons le prix fort plus tard.
Le manque de sommeil, excès de nourriture et de boissons sucrées et alcoolisées, la cigarette, le stress...
Après bien sûr il y a la médecine , la chirurgie pour réparer les dégâts, mais ceux-ci  laisseront toujours des séquelles.
Il faut garder à l'esprit que notre corps est une mécanique intelligente, qui s'est adaptée pendant des millénaires à des situations différentes.
Si vous sauter un repas notre corps se rappellera qu'il a manqué un moment de nourriture.
Et il stockera deux fois plus au  repas suivant. Il lui faudra plusieurs mois pour oublier cette information.
Vous êtes sédentaire, le corps diminuera la masse musculaire, la densité des os, et la grosseur de votre coeur..
Vous manquez d'oxygène, il fabriquera beaucoup plus de globules rouges.
Les exemples sont nombreux..
Rappelez-vous de l'exemple du moteur, si vous lui mettez du mauvais carburant (l'alimentation) , il va fumer et s'encrasser.
Si vous le laissez dehors sans tourner, il va s'esquinter beaucoup plus que s'il fonctionne tous les jours.

Moralité, il vaut mieux 'user  mais ne pas abuser" et nous vivrons longtemps et en bonne santé.
Il y a un autre proverbe qui dit aussi : « il ne faut pas scier la branche sur lequel on est assis »

À la demande générale, plutôt à la demande du général Babsy,
je vais vous donner mes impressions sur les habitants de la réunion.

Ils respirent la joie de vivre.

Ce qui m'a surpris c'est de voir sur les bordures de plages la multitude d'aménagements d'aires de pique-nique avec des tables et des bancs.

J'ai pensé que les touristes étaient bien choyés.... La réalité est autrement.

A la Réunion  comme le nom l'indique, les habitants se réunissent en famille sur le bord des plages. (chez eux c'est petit)

Ils invitent la famille en faisant une garden-parties quelquefois sur plusieurs jours.

On laisse la belle-mère la veille sur place, pour garder l'emplacement. (véridique) :-))

Et le lendemain c'est la fête avec les danses, les tam-tams.....

 En faisant la queue dans une poste de banlieue pour aller chercher des timbres (une heure d'attente)

j'ai appris qu'on nous appelait (les métropolitains) des "zoreilles".

Nous avons malgré tout passer un bon moment dans cette longue file d'attente.
Ils ont pu constater que les zoreilles n'étaient pas tous des gens tristes

C'est un Brésil à la française où toutes les races et religions se côtoient et se respectent.
Vous pouvez parler de tout et de riens sans aucun tabou .

Le piéton là-bas est respecté, rares sont les voitures qui ne s'arrêtent pas quand vous traversez.

À la réunion chacun a sa voiture, ce qui pose des problèmes d'encombrement à la parisienne.

Je me suis trouvé dans une déferlante de pèlerins qui venaient de toute l'île pour célébrer la vierge de Salette dans la ville de Saint-Leu.  Il y avait la même ferveur dans les cérémonies et les attitudes que les Portugais ont avec la vierge de Fatima.

La langue la plus parlée est le créole. Voici un site de traduction créole :

http://www.creole.org/dictionnaire_creole.htm

Il y a beaucoup de boutiques malgaches sur Saint-Pierre.

J'ai été surpris par la cherté des fruits pourtant produits sur place.

Les bananes me direz-vous ! Les Réunionnais les mangent pas, "c'est pour les touristes."

Peut-être que ce fruit de leur rappellent leur jeunesse.?

Un sujet de conversation récurrent est « avez-vous vus  des baleines ? »
 Tous les Réunionnais, surtout les anciens, ont les yeux rivés vers le large pour scruter le moindre jet de vapeur , ou la sortie d'une queue de cétacés. Même le contrôleur aérien dans sa tour de contrôle alors que je revenais d'un vol avec un ami nous a demandé si on avait vu des baleines. J'en ai pas aperçu de là-haut, par contre un autre jour j'ai vu trois baleines qui longeaient la côte.

Je rends hommage particulier aux pêcheurs côtiers qui se battent avec la houle (ces vagues hautes de plusieurs mètres  qu'affectionnent les surfeurs) à la rame d'une façon dissymétrique pour éviter d'être retourné, ou d'être fracassé sur les rochers. Ils sont à quelques dizaines de mètres du bord , mais malgré tout, leur combat dure quelquefois un quart d'heure avant de pouvoir atteindre la côte. Tout ça pour ramener 4 kilos de poissons pour une demi-journée travail. (Voir photo sur album) Thalassa leur a consacré une émission pour glorifier leur courage.

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