Bonjour les Girlys... Alors ce matinou, c'est un peu grisou....Ah là là, moi j'ai le nez dans mes céréales...enfin de ce qu'il en reste...Et oui maintenant je prends même mon petit-déjeuner en votre compagnie ! Alors votre nuit, bien? Moi pas bien du tout, peu et trés mal dormi...j'ai fais de drôles de rêves, enfin dés fois, il ne faut pas chercher...hein pas vrai !Alors en cette matinée, on attaque avec le best of des postures de yoga pour toutes !

1/ Just relax : La posture surprême pour relacher toutes les tensions. Allongée sur le dos, le corps bien étalé sur le sol, menton rentré, jambes et bras relâchés, paumes vers le ciel, faites 'au minimum'6 respirations par le nez, profondes et reposantes.

2/ Oust ! Les tensions : Allongée sur le dos, l'une contre l'autre,bras en croix à hauteur des épaules, paumes vers le ciel, pliez les jambes en gardant les pieds au sol. Inspirez profondément par le nez, puis expirez, toujours par le nez, en posant doucement les genoux d'un côté du corps et en tournant la tête dans la direction opposée. Ramenez les genoux et la tête au centre en inspirant. Changez de côté, 3 fois de chaque côté.

3/ On s'étire : Debout, bras le long du corps, menton rentré, pieds paralléles légérement écartés, inspirez profondément par le nez en levant les bras et en regardant devant vous, puis ramenez les bras devant vous en expirant.

4/ On fait le vide : Assise sur les fesses, dos droit, nuque étiréen menton rentré, mains posées sur les cuisses. Fermez les yeux, respirez profondément et relâchez les épaules.Inspirez en étirant les bras au-dessus de la tête. Expirez en vous penchant tout doucement en avant à partir des hanches, dos droit, jusqu'à ce que le front et les paumes des mains touchent le sol. Vous pouvez aussi ramener les bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel. Maintenez la posture en respirant par le nez. Puis revenez à la postion de départ en inspirant.

5/ On se régénére : Echauffez-vous avant en faisant une série d'étirements et de respirations profondes. Puis, allongée sur le dos, les bras le long du corps nuque étirée, menton rentré, reins plaqués au sol, genoux pliés, inspirez et soulevez les jambes et le bassin. Déposer les mains sur les hanches pour soutenir les fesses, les coudes au sol. Respirez normalement et maintenez la posture qui doit être confortable. Puis, en expirant, baissez doucement fesses et jambes en pliant les genoux. A éviter en cas de probléme de cervicales.

Je suis toute malheureuse...mon frére m'a planté...et oui, il fallait que ça arrive, pffff...du coup, il m'a promis un resto s'il me refaisait ce plantage...(en fait,il a eu un rdv qui a duré plus lgtps que prévu!) Mais je me suis rattrapée...hé hé...entre ma gym, la corde à sauter, mes abdos et mon bodytrainer...Bon c'est sûr, ce n'est pas mon jogging, mais dés demain matin et bah j'y vais seule...nah, il avait qu'à pas me planter, le vilain...et puis comme ça, ce sera fait...Je vous raconte mes petites malheurs, mais franchement, vous ne pouvez même pas imaginez le manque que cela peut créer en moi...Bon allez, c'est pas grave me direz-vous...Mais ça n'empêche que je suis dégoutée...Bon sinon, je ne vais pas faire long feu, demain encore une super journée qui s'annonce...et toujours beaucoup de motivation...Oui oui oui, nous y croyons...et nous allons y arriver....Bon sinon, mon repas du soir, extra light...il me manquait plus que mon jogging pour faire un sans faute aujourd'hui (la fille pas du tout relou, qui remet ça sur le tapis!mdr), bon en même temps je vais finir mon repassage (mon darling n'est pas là ce soir, alors je m'ennuie déja de ses tites réflexions et puis je me suis trouvée une occupation sympa, vous trouvez pas!)...et ensuite au dodo, en attendant ce ne sont que des écrits car je ne suis pas couchée, mdr...En attendant, je vous laisse mon cousin essayes de m'appeler et je le zappe, hou hou la vilaine...Non, mais je voulais finir ma phrase....et conclure mon article en vous souhaitant à toutes, une excellente soirée, une bonne nuit accompagnée de doux rêves les girlys, mes girlys adorées....Tendres bisous.

Allez je ne suis plus là, à demain matin...dans la joie, la forme et la bonne humeur...Poudre de perlinpinpin...et hop suis plus là !

Bon les filles...

Alors comment ça va en ce lundi presque fini...Moi je suis sur les rotules...alors je suis venue rapidos sur le site pour me recharger d'énergie, si si si ça marche, lol et je vais continuer mon repassage, et ensuite jogging car j'attends toujours mon brother....Ca c'était mon intro, ma vie perso mais voici quelques trucs pour nous...On le vaut bien !

Et puis Janvier, c'est aussi...raplapla, dopage de rattrapage. Il est donc grand temps de faire une cure vitaminée (vitamines B1 B2 B5 B6 & B12) tous ça en capsules B3 (oeufs, volaille) A (produits laitiers, poissons) C (fruits) E (huiles végétales, céréales).

En attendant, voici un petit elixir de booste pour nous !

Dans un blender, mixez un 1 morceau de concombre, 1 de poivron, 2cl de jus de citron et 10 cl de tomate...Je vous l'accorde, les ingrédients ne sont pas exotiques, lol mais alors, vous obtenez Marketplace un cocktail dynamisant...signé d'un Barman à L'Hôtel Marignan Champs-Elysées, bah oui les girlys, on ne se refuse rien... On le mérite bien le savoir faire des maîtres, ptdr..

See you later my girlys....

Everybody...Good morning ! Alors cette nuitée?Et bien, moi je suis tombée comme une masse...j'ai fais un gros dodo, et ce matin, me suis réveillée en eau (j'aime pas ça...on va dire que c'était la digestion, hein...Promis cette semaine, on redouble d'efforts et on respecte le plan de la semaine !)....Alors on entame ensemble une nouvelle semaine....Consigne premiére : Inspirez, Expirez par le nez !

1/ On se libére : Allongée sur le dos, menton rentré, reins plaqués au sol, bras le long du corps, respirez profondément et relâchez tout. Puis, en inspirant, étirez le bras droit au-dessus de la tête tout en poussant le talon droit dans la direction opposée. En inspirant, replacez le bras le long du corps, relâchez la jambe. Faites 3 étirements de chaque côté.

2/ On tonifie : Allongée sur le ventre les bras étirés devant vous, front posé au sol, retournez les doigts de pied et à l'inspiration, étirez tout le corps en poussant talons et mains tendues dans des directions opposées. Pendant l'étirement, les genoux se décollent légèrement du sol. Expirez en relâchant tout. Répétez l'exercice 6 fois.

3/ On met le turbo : Bien échauffée, à quatre pattes, menton rentré, inspirez en creusant le haut du dos sans cambrer et en relevant la tête, puis expirez en rentrant la tête et en faisant le dos rond. Inspirez à nouveau en creusant le haut du dos, retournez les doigts de pied et expirez en tendant les jambes et en poussant sur les talons de façon à sentir l'espace entre les omoplates. Puis inspirez à nouveau en revant à quatre pattes. Répétez l'enchaînement 6 fois. A chaque expiration, gardez le menton rentré de façon à applatir le haut du dos.

4/ Remise à neuf : Assise, genoux pliés écartés de la largeur du bassin, en appui sur les mains. En inspirant, soulevez le bassin, tendez vos jambes devant vous, pieds pointés et laissez doucement partir la tête en arriére si vous n'avez pas de probléme de cervicales. La nuque doit être détendue, les abdos et les fessiers bien serrés. Maintenez la posture 3 expirations. Revenez à la postion de départ en expirant.

Et voili...quelques tits exos quotidiens d'aprés la méthode de Paramhans Swami Maheshwarananda (ouah je croyais que je n'en finirais pas de taper le nom,lol)

Ma mission du jour  : LE BONJOUR DE NOTRE AMIE AUREL A VOUS TOUTES LES COPINENS. ELLE N ARRIVE PAS A POSTER D ARTICLES ET DES COMS JE CROIS BIEN !.




 

Bonsoir les filles,

Je ne fais qu'un bref passage sur mon blog...j'espére que vous allez toutes bien...Moi je n'en peux plus de ma journée, je suis sincérement épuisée...Entre mes longueurs de ce matin, le déroulement de ma journée, nos séances de ciné...(oui j'ai fais deux séances de ciné, d'ailleurs le deuxiéme film trop trop nul, Bee Movie...C'est bien réalisé mais c'est tout), en revanche notre premier film, une partie de rigolade, je vous le conseille...Bon moment ! Ensuite petit moment galette, miam un délice...Trés bonne, une tuerie....Du coup, entre la nourriture, ma fatigue...je n'en peux plus...Je suis complétement hs...Alors à vous toutes, un énorme bisous et une excellente nuit...Moi je peux plus résister à l'appel de ma couette, sérieusement je tombe de fatigue...Je passerai dés demain sur vos blogs, ce n'est pas coutume chez moi, mais vous ne m'en voudrez pas...On direz un ballon tellement j'ai mangé (enfin je suis plus habituée...mon dieu), d'ailleurs dés demain jogging...et le reste qui va avec...Zou à demain mes topines....

ps. J'ai trop parler hier soir, lol...si j'ai pas râtée ma pesée...Juré, promis, craché...croix de bois, croix de fer si je ments je vais en enfer, que j'ai complétement oublié ce matin, tellement j'étais dans la précipitation..et puis en même temps, elle s'est cachée...Lol et ce matin, je l'ai même pas vu...et puis la semaine prochaine, ça risque d'être terrible (et oui mes chéres et tendres vont arriver, enfin pas tarder)

Bonne nuit à vous mes topines...Signé Dame Gloutonne !

Les Girlys (bah ça fait quelques jours que je vous appelle ainsi, et je trouve que cela vous va plutôt bien, c'est trés je dirais glam)...Je viens poster mon article relativement tôt, mais comme ça, ce sera fait...et puis ce sera un plaisir de vous lire en retour ! Bon je tenais à m'excuser de ne pas être passer plus tôt hier soir pour vous souhaiter une bonne soirée, mais disons que je suis partie faire mon jogging (et oui mon frére est devenu mon compagnon...il est trés motivé, et il a même déja perdu une taille...alors c'est plus au moins 5kgs...c'est vous dire sa motivation...Il n'est pas du tout gros, mais il s'entretient...Avis aux célibataires, lol) et ensuite, le temps de dîner, de discutailler avec mon cher et tendre...et de m'occuper de ma cabotine...oui c'est ma chienne...Et oui pour elle, c'était soirée toilettage...Bon, elle se sent mieux la cocotte comme ça...(si j'arrive à mettre une photo d'elle, je le ferais...et les droits d'auteurs...mdr)et ensuite, c'est moi qui est pris un ti peu soin de moi avec un super bain bien moussant et bien bouillant, comme je les aime...Même si c'est pas recommandé pour la circulation sanguine....Et dans quelques heures, je file barboter à la pistache...enfin, c'est pas celle d'habitude...Je vais voir ce que ça donnera...Et la semaine prochaine, on ré-attaque avec les bonnes habitudes !

Je vous souhaite un bon réveil....un bon petit-déjeuner....et je vous dis à plus tard dans la journée, ok mes girlys....Bisous mais avant tout j'espére que votre nuit aura été reposante...Bisous les doudous....See you later !

Ps. Il faut que je pense à me peser...(genre comment on peut zapper ce genre de détail...mdr)

Un gâteau au chocolat...c'est bon mais pas bon pour moi, pensez-vous? Si..si...si...Voici une petite version light...

CHEESECAKE AU CHOCOLAT

Préparation 30 mn    Cuisson : 1 heure   Calories 456part150 g    

Ingrédients 

 200g de chocolat noir dessert, 4 oeufs, 200g de cottage-cheese, 150 g de yaourt bulgare allégé, 1/4 l lait écrémé, 1 c à s de sucre glace, 1 c à c d'extrait de vanille, 1 noisette de beurre.

Dans un bol, cassez le chocolat et mettez-le à fondre au four préchauffé à 160° (th 5/6). Montez les blancs en neige, puis mixez le cottage-cheese et yaourt pour lisser. Ajoutez le sucre et le chocolat fondu. Mixez, ajoutez 1 jaune d'oeuf, mixez à nouveau. Mélangez délicatement avec les blancs.  Faites cuire 1 heure dans un moule beurré. Laissez bien refroidir, puis placez au réfrégirateur 2 heures.

Créme anglaise : Chauffez le lait et la vanille dans une casserole. Dans un saladier, fouettez 3 jaunes d'oeufs, versez le lait bouillant en fouettant. Remettez le mélange à cuire, laissez épaissir (la créme doit napper la cuillére) à feu doux. Versez dans un récipient froid (cuisson stoppée).Sucrez, mettez au réfrégirateur 30 mn.

Bonne dégustation pour celle qui réaliseront cette recette...

Bonjour les Girlys, alors comment vous allez ? Et bien, moi je suis complétement à plat...Ces microbes me puisent toute mon énergie, du coup mon chéri m'a laissé faire dodo toute la matinée...Je me suis levée, et je ne me suis même pas soucié de ma balance, j'ai pris mon petit déjeuner. Mon affrontement pour un verdict plausible, et encore je suis pas sûre qu'il le soit, et bien ce sera pour demain matin...Aujourd'hui, je vais essayer tout doucement de me motiver, mes nausées semblent ne plus être...Je vais m'attaquer à ma montagne russe, lol, mon repassage...et ensuite, j'irais faire mes foulées malgré que mon bobo au genou gauche soit bel et bien persistant...Et vous alors? Cette pesée, ça donne quoi ?En fait, je dis ça mais c'est plus fort que moi, il faudrait que je sache mon poids, mais je ne suis plus à jeûn!!!Bon allez, je cesse d'y penser...et je vais vous laisser, mon repassage m'attend, mes abdos eux aussi m'attendent...Allez allez on se motive...Je vous embrasse et je vous dis à tout de suite sur vos blogs...

Bisous à mes chéries et un bon samedi malgré la tendance pluvieuse.

Ps. Ma tite famille a adoré ma Galette, hé hé hé qui c est qui assure...C'est Babeth !

Voici la recette de la galette à la frangipane...ou amandes à faire selon sa convenance !

GALETTE DES ROIS A LA FRANGIPANE - 8 personnes

Ingrédients :

-  2 pâtes feuilletées Or Herta (j'aime bien celle-ci !)

-  125 g d'amandes en poudre

- 125 g de sucre en poudre

- 2 oeufs+1 jaune

-1 cuillére à soupe de rhum

- Prévoir la féve of course...

Préchauffez le four (215°)

Mélangez le beurre mou avec le sucre afin d'obtenir une pâte homogéne et mousseuse. Ajoutez la poudre d'amandes, les deux oeufs et le rhum, bien mélangez ! Déroulez la pâte, garnir le centre de frangipane en y déposant la féve. Recouvrir avec la deuxième pâte feuilletée, soudez les deux pâtes...Piquez le bord avec les dents d'une fourchette.  Bien étaler au pinceau le jaune d'oeuf dilué avec de l'eau sur l'ensemble de la galette. Dessiner à l'aide d'un couteau des croisillions et piquer la pâte à certains endroits pour éviter qu'elle ne gonfle. Cuire pendant 20mn (Laisser bien dorer le dessus et le dessous !)

Par contre, je n'ai pas de recette légére de la galette des rois...par contre avis aux amatrices de nutella...hi hi hi, j'ai the recette au nutella...bah oui !

Bon j'admets, je ne vous pousse pas à fêter l'épiphanie...Mais perso, j'adore c'est une véritable tuerie la pâte d'amandes...lol