Coucou la compagnie

comment allez-vous ? bien?

alors ce week end je suis chez mes parents, il fait super froid,mais il pleut  pas...,sinon j'en  profite  pour vous remercier pour vs encouragements et vs commentaires et aussi vs messages privées , vous étes adorables  

Bon je vous laisse allez gros bisous pour vous toutes et trés bonne soirée .

Après plus d'un mois d'absence je reviens sur la toile! Mais je suis de retour, cependant j’espère que je vais m’améliorer et prendre une autre dimension cette année (Incha Allah) ,bon je ne sais pas clairement laquelle mais j'y réfléchie grandement et je vous tiendrais au courant de cette évolution.sinon j'espére que vous étes en pleine forme mes amies, vous m'avez manqué enormémoement je vous laisse lire cette leçon

La belle histoire d'un pot de mayonnaise et .. d'un café.  

  Quand il te semble qu'il y a « trop » de choses dans ta vie, quand 24 heures ne te semblent pas suffisantes… Rappelle-toi du pot de mayonnaise et du café !   Il était une fois, un professeur de philosophie qui, devant sa classe, prit un grand pot de mayonnaise vide et sans dire un mot, commença à le remplir avec des balles de golf.

Ensuite, il demanda à ses élèves si le pot était plein. Les étudiants étaient d'accord pour dire que OUI.

Puis le professeur prit une boîte pleine de billes et la versa dans le pot de mayonnaise. Les billes comblèrent les espaces vides entre les balles de golf. Le prof redemanda aux étudiants si le pot était plein. Ils dirent à nouveau OUI.

Après, le professeur pris un sachet rempli de sable et le versa dans le pot de mayonnaise. Bien sûr, le sable remplit tous les espaces vides et le prof demanda à nouveau si le pot était plein. Les étudiants répondirent unanimement OUI.

Tout de suite après le prof ajouta deux tasses de café dans le contenu du pot de mayonnaise et effectivement le café combla les espaces entre les grains de sable. Les étudiants se sont alors mis à rire…

Quand ils eurent fini, le prof dit :« Je veux que vous réalisiez que le pot de mayonnaise représente la vie.

Les balles de golf sont les choses importantes comme la famille, les enfants, la santé, tout ce qui passionne. Nos vies seraient quand même pleines si on perdait tout le reste et qu'il ne nous restait qu'elles.

Les billes sont les autres choses qui comptent comme le travail, la maison, la voiture, etc...
Le sable représente tout le reste, les petites choses de la vie.

Si on avait versé le sable en premier, il n'y aurait eu de place pour rien d'autre, ni les billes ni les balles de golf. C'est la même chose dans la vie. Si on dépense toute notre énergie et tout notre temps pour les petites choses, nous n'aurons jamais de place pour les choses vraiment importantes. Faites attention aux choses qui sont cruciales pour votre bonheur. Jouer avec ses enfants, prendre le temps  d'aller chez le médecin, dîner avec son conjoint, faire du sport ou pratiquer ses loisirs favoris. Il restera toujours du temps pour faire le ménage, réparer le robinet de la cuisine… Occupez-vous des balles de golf en premier, des choses qui importent vraiment. établissez des priorités, le reste n'est que du sable. » Un des étudiants leva alors la main et demanda ce que représente le café. Le professeur sourit et dit :« C'est bien que tu demandes. C'était juste pour vous démontrer que même si vos vies peuvent paraître bien remplies, il y aura toujours de la place pour une tasse de café avec un ami. »

Intestin irritable : les aliments à éviter

Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble digestif fonctionnel. Fréquent, il se traduit par un ensemble de symptômes, dont les principaux sont la triade : constipation, douleurs abdominales et diarrhées. Incommodant sans être dangereux, il impose un régime alimentaire restrictif envers tous les aliments susceptibles d'irriter le côlon.

Quels sont les symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?

• Maux de ventre ou douleurs abdominales après les repas, mais aussi durant les périodes de stress.
• Ballonnements, crampes, flatulences.
• Diarrhée ou constipation ou alternance des deux.

Pour retrouver un certain confort intestinal, un régime alimentaire s'impose, excluant tous les aliments irritant le côlon.

Quels sont les aliments irritant le côlon ?

Les légumineux : fèves, haricots secs, lentilles, pois…

** Les fibres riches en lignine : les crudités, certains légumes verts (blette, céleri, chou, oignon, salsifis).
** Les piments.
**Les fruits non pelés.
** Les fruits oléagineux : amandes, noix, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, noix de macadamias, noix de pécans, pignons, pistaches.
** Le son.
Les aliments fermentés, surtout les fromages fermentés (fromages à pâte molle et croûte moisie type Brie et Camembert, fromages à pâte molle et croûte lavée type Livarot et Munster, fromages avec moisissures à l'intérieur type bleus et persillés...).
** Les viandes faisandées ou marinées.
** Les viandes à fibres longues avec tendon et collagène.
** Certains abats.
** Les charcuteries.
** Les préparations grasses.
** Les sauces grasses.
** Les fritures.
** Les farineux.
** Le lait et les laitages.
** L'alcool.
** Le café fort.
** Les abus d'aliments riches en fructose : miel, fruits secs, raisin, figue, cerise…
** Les aliments glacés.

Lorsque les troubles ont disparu, il est possible de réintroduire certains de ces aliments, mais toujours de façon très prudente et progressive.

Autres conseils:

" " Les repas doivent être structurés et pris à heures régulières.

" " Il est impératif de manger dans le calme, en prenant son temps et en mastiquant lentement.

Il est important de lutter contre le stress.

" " D'une manière générale, les aliments doivent être cuisinés de façon à les rendre les plus digestes possible.

" " Il est important de boire suffisamment.

" " Une activité physique s'impose.