Intestin irritable : les aliments à éviter
Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble digestif fonctionnel. Fréquent, il se traduit par un ensemble de symptômes, dont les principaux sont la triade : constipation, douleurs abdominales et diarrhées. Incommodant sans être dangereux, il impose un régime alimentaire restrictif envers tous les aliments susceptibles d'irriter le côlon.
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Quels sont les symptômes du syndrome de l'intestin irritable ?
- Maux de ventre ou douleurs abdominales après les repas, mais aussi durant les périodes de stress.
- Ballonnements, crampes, flatulences.
- Diarrhée ou constipation ou alternance des deux.
Pour retrouver un certain confort intestinal, un régime alimentaire s'impose, excluant tous les aliments irritant le côlon.
Quels sont les aliments irritant le côlon ?
Les légumineux : fèves, haricots secs, lentilles, pois…
** Les fibres riches en lignine : les crudités, certains légumes verts (blette, céleri, chou, oignon, salsifis).
** Les piments.
**Les fruits non pelés.
** Les fruits oléagineux : amandes, noix, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, noix de macadamias, noix de pécans, pignons, pistaches.
** Le son.
Les aliments fermentés, surtout les fromages fermentés (fromages à pâte molle et croûte moisie type Brie et Camembert, fromages à pâte molle et croûte lavée type Livarot et Munster, fromages avec moisissures à l'intérieur type bleus et persillés...).
** Les viandes faisandées ou marinées.
** Les viandes à fibres longues avec tendon et collagène.
** Certains abats.
** Les charcuteries.
** Les préparations grasses.
** Les sauces grasses.
** Les fritures.
** Les farineux.
** Le lait et les laitages.
** L'alcool.
** Le café fort.
** Les abus d'aliments riches en fructose : miel, fruits secs, raisin, figue, cerise…
** Les aliments glacés.
Lorsque les troubles ont disparu, il est possible de réintroduire certains de ces aliments, mais toujours de façon très prudente et progressive.
Autres conseils:
" " Les repas doivent être structurés et pris à heures régulières.
" " Il est impératif de manger dans le calme, en prenant son temps et en mastiquant lentement.
Il est important de lutter contre le stress.
" " D'une manière générale, les aliments doivent être cuisinés de façon à les rendre les plus digestes possible.
" " Il est important de boire suffisamment.
" " Une activité physique s'impose.
J'etais contente de voir ton nom , et pouf déconnection, greeee et reconnection !!!!! et tu n'etais plus là, quel dommage !!!!
à la prchaine et gros bisous
LYNE
JE PASse pour te souhaiter une bonne fête, j'ai entendu que c'etait une fête en ce moment .
J'espère avoir un petit mot de toi@@@@@@@@,
si ta balance n'est pas gentille , rassure toi la mienne est pareille, greeee!!
bisous
à bientôt
LYNE
alors plus de nouvelle !!!
comment vas tu , !!!!!!!
j'epère vraiment te lire bientôt
tes com nous manquent
bisous
lyne
malheureusement je n'ai plus le temps d'être très active sur le site, mais tu me manques, toi et fleur close! dès que j'ai le temps et que j'y pense je viens prendre des nouvelles sur le site.
mouhim je t'envoie pleins de gros bisoux, j'espere avoir bientot de tes nouvelles. mouaaahhhh hbiba
toi aussi tu me manque alors t'es ou
cui heurese de te lire ma puce
allez reviens twa7achtekkkkkkkkkkkkkkkkk
j'ai revenu avec 7kg de plus loool mais 100kg de motivation
et ensemble on y arrivera inshallah
take care ma chere
bizzzz
Ma bichbicha comment ça va, oui sa fait bien longtemps qu'on a pas parlé oui ma pucen mais je pense toujours à mes amies, prends bien soin de toi et donnes de tes nouvelles.
Beau dimanche , et bisous.
QUE FAIS TU
A BIENTOT
BISOUS
LYNE
bisous bichette à bientôt
LYNE
Merci pour ton exposé sur l'intestin , j'en prends bonne note , c'est utile
de connaitre les aliments à éviter dans ce cas là.
bisous , à bientôt
lyne