Très peu de femme trouve du temps pour elle,avec les enfant le ménage et doudou ,tout devient compliqué et on se laisser aller!!alors q même avec nos rondeurs nous restons toujours belle(sinon,nos doudou partiraient tous après la prise de ces quelque kilo)le problème reste que nous nous consacrons pas à nous même un peu de notre temps!2 heures par jour ,juste pour nous,serait déjà un excellent départ

petit deuj(9h47):1croissant+tasse de café +3 carreau de sucre

Deuj:pain+haaricot roti+1oeuf dur+café+3 carreau de sucre

Diner:aucune idée,je noterai lundi

Bonjour!

En ce qui me concerne ce matin après un semaine déjà de reprise en matin - 400g de quoi n’impulser une nvelle énergie pour aller de l'avant:ceci dit ma 1ere séance a été consacré aux cuisses ce matin.

Mardi:bras
mercredi:abdo
jeudi:marche
vendredi et samedi :gym direct
dimanche:repos
BON DEBUT DE SEMAINE A TOUTE

Pour un programme basé sur une perte de 10 au 1er Décembre,
Au programme:

- 7 h Sport/semaine:

(running,jeux,danse;ménage,jardinage ;gym à votre choix l’essentiel étant de resté active toute la semaine)

- DETOX:

pamplemousse+peau d'ananas+2 citron(à prendre tiède matin et soir soit 1 litre par jour.accompagné par 3 repas axé surtout un diner ultra léger.pour les deux autres on ne se bouscule pas trop,le sport se chargeant de ça)

bonjour!

Avec mon nouveau groupe de face book j'ai été tres tres absente sur le site et je fais mon grad retour ce jour!

Pendant ces dernier mois donc je me suis donnée à animer un groupe sportif sur facebook qui continu de me permettre de maintenir la flamme de modeler mon corps qui depuis mon inscription sur ce site a énormément  connu des changementsextraordinaire,donc positive.Je n'aura jamais été aussi heureuse et fiere de moi di vos multiplse conseils,accompagnement quotidien n'était pas de mise.Je vous en suis chaci=un d'entre vous reconnaissant pour vos articles édificateur mais aussi l'acceuil reservé.

Tout en vous souhaitant tte un franc succès,je vous serez gré pour celle maigrisse par le sport et une alimentation saine,de se joindre à moi pour un soutien permanent concourant à l'atteinte de nos objectifs reciproque.

Je vous embrasse tres fort

Bonjour!

Comment ça se passe pour vous cette semaine?Avec la force morale que vous me procurerez sur notre site,Je m'impose désormais 30 min de" gym direct "chaque matin sur la 8.Cela me procure un bien fou malgré qelq douleurs abdominales,qui j'en suis persuadée ,sont la preuve que mes bourrelets vont bientôt foutre le camp!mdrrrrrrr
Bonne journée à toute et courage!!

Bonjour!
Juste pour partager ma joie avec le groupe.Car depuis 1 semaine,j'éssai de réduire les qté au diner et les résultats sont déjà au RDV! Merci pour tt votre soutien
allez hop hop hop,motivé à bloc pour sporter ce soir"GYM DIERCT"!et vous quel exercice faite vous ce jour?

Bonjour!

petit deuj:-50 g pain complet +crudité(1 grosse carotte ,oignon,1 cuillère à souped'huile,vinaigre)+omelette (1 oeuf)=2 verres d'eau

Deuj:1 yaourt

Gouter:1 banane caramélisé + 2 verres d'eau (un délice ,j'ai déjà hâte d'y être),suivi d'1 heure de gym direct

Diner:roti de poisson au riz(200g)+ 2 verres d'eau!
 

allez au lit à 21H

Bisou et excellent debut de semaine!

Cette semaine sur "LES REGIMEUZ AU SPORT",on maigrit des bras!et je me vois déjà toute fine d'ici là sportonns nous bien!