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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
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[J-5] Self-Contrôle No Stress... On respire ! publié le 20/12/2013 à 18:55
Noël approchant à vitesse grand V et avant le dernier week-end marathon cadeaux, on respire, on de-stresse, on garde son calme et on se pose 2 minutes...
En tailleur ou à genoux, posez vos mains en dessous de votre poitrine et ne les bougez plus. Inspirez, vos mains s'écartent et expirez, vos mains se rejoignent. Fermez les yeux, détendez-vous, vous êtes dans une position confortable, prenez une longue inspiration de façon à ce que votre thorax éloigne vos mains le plus possible et ensuite tout doucement expirez de façon à rapprocher vos mains. Fréquence 3 à 5 fois de suite suivant votre état de stress !
(1) commentaires
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J'ai bien besoin de me détendre car travailler autant au boulot de l'hopital pourvu que je tienne
bibiiii