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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
On s'occupe de son body... c'est reparti ! publié le 09/02/2009 à 10:29squat ou des cuisses en béton - Aujourdhui.com
comment avoir des cuisses et fesses en bétonVideo de aj-valmac69
pas de secret il faut s'en donner la peine...
une alimentation équilibrée et une bonne dose de sport...
on reprend les menus à 1200Cal
on fait un minimum de sport par jour...
toute la semaine : cuisses fermes
comment ? le squat
le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.
Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes
(10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds
allez une petite démo en vidéo pour vous !
(36) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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JE vois que tu es toujours aussi active et en pleine forme , bravo!!!
je crois que tes encore sous la neige, cette année est un régal pour ceux qui l'aime .
Bonne soirée et bonne nuit
LYNE
J'ai été super contente de te lire sur mon blog, cela faisait longtemps. Je viens sur ton blog souvent je le lis et puis pas le temps de mettre un mot. Mdrrr ma fille doit être jalouse de toi... Chaque fois que je veux te répondre et bien elle se mets a pleurer. C'est drôle elle me le fait a trois personnes sur le site lol. Mais le faite de ne pas t'écrire de com ne veut pas dire que je ne penses pas a toi. Gros bisous ma belle; Prends soin de toi pour moi. Tu vas me gronder j'ai pris du poids depuis que j'allaite. Arff ça me fait toujours ça l'allaitement. J'ai besoin de votre soutiens a toutes! Car comme les enfants sont souvent malade depuis mon accouchement, nous sommes presque tout le temps malade et je suis épuisée. pas le temps de se reposer, j'ai fait bcp d'excées snifff. Là j'ai décider de me reprendre en main quoi qu'il arrive inschallah; Bisous bisous et bonne nuit ma beauté...
en fait je cherche un truc pr le soir parck la journée ja taff ds un magasin alors je peux pas mettre de short de sudation et après 8h debout le soir je ne bouge pas bcp (srtt qd je rentre kil est 21h chez moi) alors je me disait la ceinture sauna plus massage ça pourrai être pas mal non ?
j adore tes petites vidéos sa motive a fond
alors demains squats pour jenny hihi!!!
allez bonne soirée
bisous
je voudrais rentrer a nouveau dans mes affaires du 38.....
par contre les gens me voient plus grande que ma taille va comprendre !!!!
bonne soiree et continue comme tu fais c est tres bien pour ne pas mal vieillir....