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Blog de TITISARDINE

aide blog

  • JEUDI 28 JANVIER 2016
    publié le 28/01/2016 à 19:36

    Bonsoir les aminautes,

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    Je suis rentrée tard hier soir, et je n'ai pas cédé à l'appel de la galette, je suis fière de moi, je me suis motivée en me disant qu'après j'allais vraiment le regretter, alors pour ne pas ruiner mes efforts j'ai fait l'impasse.

    Ce soir c'est du cabillaud aux lentilles corail. Je trouve l'outil sur mon site ww très bien comme çà je sais quand je dois m'arrêter pour ne pas abuser.

    Demain dernière ligne droite, mais seulement samedi je suis aux portes ouvertes de l'université alors le repos sera pour dimanche. 

    La chandeleur arrive il va falloir redoubler de vigilance pour ne pas craquer !

    Quelques idées de menus à 22 points

    Lundi

    Petit-déjeuner :

    • 1 tasse de céréales sans sucre (2 points)
    • 1 tasse de café ou thé sucré (1 point)
    • 200g de fromage blanc (2 points)
    • 1 orange (0 point)

    Déjeuner

    • 125g de thon (3 points)
    • 1 soufflé au fromage (5 points)
    • 1 pomme (0 point)

    Collation : (facultatif)

    • 1 compote de pommes (2 points)

    Diner :

    • 100g de dos de cabillaud basquaise (5 points)
    • Courgettes (0 point)
    • 1 coupelle de fraises (0 point)
    • 1 yaourt nature sucré (2 points)

     

    Mardi

    Petit-déjeuner :

    • 1 café ou thé sucré (1 point)
    • 2 petites tranches de pain de mie (2 points)
    • 10g de beurre (1 point)
    • 1 yaourt nature sucré (2 points)

    Déjeuner :

    • 120g de lotte (2 points)
    • Ratatouille (0 point)
    • 1 crêpe sucrée (3 points)

    Collation : (facultatif)

    • 2 petits suisses sucrés (2 points)

    Diner :

    • 1 tranche de rôti de porc 80g (2 points)
    • Choucroute nature (0 point)
    • 50g de baguette (3 points)
    • Emmental 40g (4 points)

     

    Mercredi

    Petit-déjeuner :

    • 1 café au lait sucré (2 points)
    • 1 pomme (0 point)
    • 1 yaourt sucré (2 points)

    Déjeuner :

    • Escalope de dinde (120g) (2 points)
    • Pâtes cuites 100g (3 points)
    • 1 yaourt nature sucré (3 points)

    Collation : (facultatif)

    • 1 yaourt noix de coco (1 point)

    Diner :

    • Poisson pané (4 points)
    • Courgettes (0 point)
    • 100g de riz cuit (3 points)
    • Fromage blanc vanille (2 points)

     

    Jeudi

    Petit-déjeuner :

    • 1 tasse de céréales sans sucre (2 points)
    • 1 verre de lait ½ écrémé (2 points)
    • 1 yaourt nature (1 point)

    Déjeuner :

    • 2 nems (6 points) + sauce (1 point)
    • Salade verte + vinaigrette (1 point)
    • 1 pomme (0 point)

    Collation : (facultatif)

    • 1 poire (0 point)

    Diner :

    • Escalope de veau 100g (4 points)
    • 100g de pâtes cuites (3 points)
    • 1 fromage blanc sucré (2 points)

     

    Vendredi

    Petit-déjeuner :

    • Thé sucré (1 point)
    • 1 fromage blanc vanille (2 points)

    Déjeuner :

    • 100g de lapin à la crème fraiche et moutarde (4 points)
    • 100g de riz cuit (3 points)
    • Carottes vichy (0 point)
    • 1 kiwi (0 point)

    Collation : (facultatif)

    • 1 yaourt sucré (2 points)

    Diner :

    • Salade + vinaigrette (1 point)
    • Jambon blanc dégraissé, découenné (2 points)
    • 120g de lentilles (3 points)
    • Chocolat liégeois (4 points)

     

    Samedi

    Petit-déjeuner :

    • Café sucré (1 point)
    • 1 banane (1 point)
    • 50g de baguette (3 points)
    • 10g de beurre (1 point)

    Diner :

    • 120g de bavette (4 points)
    • Champignons cuits (0 point)
    • Yaourt nature sucré (2 points)

    Collation : (facultatif)

    • Compote de pommes (2 points)
    • 1 yaourt nature sucré (2 points)

    Diner :

    • 50g de maïs (1 point) + vinaigrette (1 point)
    • Omelette 2 œufs (4 points)
    • Epinards (0 point)
    • 1 orange (0 point)

     

    Dimanche

    Petit-déjeuner :

    • Céréales non sucrées (2 points)
    • 1 verre de lait ½ écrémé (2 points)
    • 1 fromage blanc sucré (2 points)

    Diner :

    • 120g de bavette (4 points)
    • Champignons cuits (0 point)
    • Yaourt nature sucré (2 points)

    Collation : (facultatif)

    • 1 yaourt nature (1 point)

    Diner :

    • Escalope de poulet 100g (3 points)
    • Aubergines grillées (0 point)
    • Riz 100g (3 points)
    • Emmental 30g (3 points)


    GROS BISOUS

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    (28) commentaires



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  • fish75 
    publié le 30/01/2016 à 19:52
    Coucou titi,
    Ça me fait plaisir de te lire. Moi aussi galette lundi prochain et je me demandais ce que j allais faire ? Bonne soirée
  • virgule190 
    publié le 30/01/2016 à 18:55
    Bonsoir Béa, j'espère que ta journée s'est bien passée et que tu n'es pas trop fatiguée ce soir
    Je vais mieux merci
    Bonne soirée
    Gros bisous
  • obse 
    publié le 30/01/2016 à 18:40
    coucou du soir en espèrant pas trop fatigué de ta journée porte ouverte ,le temps pluie et vent froid !!
    ce midi 1 merguez ,pomme de terre vapeur ,petit poids ,reste de glace des fêtes

    16 heures 1 banane 1 mandarine

    ce soir soupe et part tarte que chouchou a fais ce tantôt

    bisous et bonne soirée

    *mimi 16*
  • basceya 
    publié le 30/01/2016 à 18:05
    Bonsoir Béa
    J'espère que cette porte ouverte ne t'a pas trop fatiguée.
    Je te souhaite une bonne soirée.
    Gros bisous
  • ALMERIA 
    publié le 30/01/2016 à 17:16
    Bonsoir ma Béa,
    Tu vas certainement rentrer tard et fatiguée mais j'espère que cette journée aura été intéressante
    A demain mon amie, gros bisous pluvieux, le froid est de retour aussi
    Mado
  • talou62 
    publié le 30/01/2016 à 15:57
    Félicitations Béa ,et bon courage ,tu es bien motivée ,tu assures!
    Moi je serais beaucouip moins sérieuse ,galette et pizza ce soir ,mais il va falloir que je me reprenne en mains sérieusement aprés ça .
    Bon samedi ,gros bisous.
  • charly_165 
    publié le 30/01/2016 à 11:37
    coucou ma béa

    tout d'abord ,un grand merci pour ce partage car tout le monde n'a pas forcément le budget pour s'inscrire chez ww

    Je vais copier tes menus dans la journée pour tester.

    Et un grand BRAVO d'avoir résisté à la galette, la chandeleur arrive mais je suis sure qu'on peut manger des crêpes allégées, moi j'en fais et les mange nature sans rien c'est le meilleur nature, perso.

    je te souhaite une belle journée
    gros bisous
  • typom 
    publié le 30/01/2016 à 11:13
    Super !

    Moi je n'avais pas réussi WW, ça m'agacait de compter les points...
    J'apprécie ici qu'on nous donne un menu type chaque semaine que j'ai juste à adapter en fonction de nos goûts.
    Le principe à la maison c'est surtout féculents le midi et légumes le soir, ça marche plutôt bien et c'est facile à organiser, tout ce que j'aime ! Hihi
  • mamie1834 
    publié le 30/01/2016 à 10:35
    un petit coucou pour te souhaiter
    un bon week-end.bisous
  • ALMERIA 
    publié le 30/01/2016 à 10:32
    Bon courage pour travailler ce samedi ma Béa
    Je pense à toi
    Gros bisous mon amie
    Mado

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