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Blog de zaboune54
aide blog-
CE MIDI C'EST SUSHIS publié le 04/06/2012 à 12:36
J'en suis ravie,
Hi hi hi.
Depuis la foire expo
Je suis La pro
de l'ananas tout beau
et le tout pour 10 € !
(bon ok je me suis pas cassée, juste amusée... mais le tout rime...)
Journée régime nickel en vue... un peu bobo gorge (rinçée d'hier), je file chercher mes nouvelles binocles, dès que j'aurais dégusté ma mangue...
Bonne journée !
Pour perdre du poids, ne faites surtout pas… de régime !
Avec les vacances qui se profilent, les régimes ont repris leurs quartiers dans les magazines féminins.
Reste à savoir lequel choisir…
Aucun, répond du tac ou tac Patrick Van Alphen, nutritionniste.
- Un régime, le meilleur moyen de grossir
- Pour perdre du poids, il faut apprendre à manger mieux
- Comment faut-il manger ?
- Pour perdre du poids, il faut bouger, bouger, bouger !
Un régime, le meilleur moyen de grossir
Demandez à tous les nutritionnistes suivant des personnes obèses leur avis sur les régimes, ils vous répondront dans leur grande majorité la même chose.
A savoir que tous leurs patients ont essayé pléthore de régimes et que ceux-ci ne les ont pas aidé à perdre du poids… Bien au contraire !
Se mettre à la diète sous-entend de faire des efforts de manière temporaire, ce qui ne permet pas de perdre du poids durablement !Ne vous fiez donc pas aux régimes miracles qui vous promettent de perdre 5 kg en deux semaines.
Pour perdre du poids, il faut apprendre à manger mieux
La solution pour perdre vos kilos superflus une bonne fois pour toutes ?
Revoir votre manière de manger, de bouger et de faire preuve de patience.
Avant 40 ans, en modifiant vos habitudes alimentaires, vous pouvez espérer perdre 2 à 4 kilos par mois, après misez plutôt sur 1 à 2 kilos.
Une perte plus conséquente implique une restriction alimentaire trop importante qui se solderait à coups sûrs par une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale.Comment faut-il manger ?
Reste à savoir ce que veut dire "bien manger" !
Pour Patrick Van Alphen, cela signifie revenir à l'alimentation de nos ancêtres. C'est-à-dire ?
-
Manger comme un roi le matin : le déjeuner doit être le repas le plus riche de la journée (pain complet, œufs, oméga3, jambon, produits laitiers).
-
Manger comme un prince le midi : le dîner est un repas complet composé de viande, de légumes et, modérément, de féculents.
- Manger comme un pauvre le soir : le souper doit être léger, pauvre en féculents. Une soupe de légumes verts avec un peu de viande et une ou deux tartines de pain complet en hiver ou une salade composée en été, par exemple.
Parallèlement, il faut s'habituer à bannir de son alimentation tout aliment riche en sucre.Pour perdre du poids, il faut bouger, bouger, bouger !
Pour voir disparaître les kilos, bien manger ne suffit pas.
Il faut aussi dépenser les calories que vous avalez. Cela ne signifie pas forcément que vous devez vous inscrire dans une salle de sport. A fortiori si courir sur un tapis roulant ou suer en groupe n'est pas du tout votre tasse de thé.
Vous pouvez tout simplement, prendre l'habitude de ne plus vous faciliter la vie :
- Allez travailler à vélo ou à pied,
- Ne prenez plus l'ascenseur,
- Le week-end, faites de longues promenades à pied ou à vélo,
- Allez à la patinoire
- …
Bref, bougez dès que l'occasion se présente.
L'idéal, selon le Dr Van Alphen : investissez dans un vélo d'appartement et pédalez devant la télévision. Très vite, cela deviendra une habitude et vous n'aurez plus l'impression de faire un effort.mon alimentation Petit-déjeuner : 1 tranchette de pain beurré + déca au lait de soja Déjeuner : Sushis + soupe miso + salade de mangue Dîner : Crevettes + concombre + ananas !!!!!!!!!!! Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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heuu c'est pratique le coupe ananas ? car j'aime çà mais c'est toujours galere à decouper ..
sympa tous ces conseils pour eliminer ..
y a plus qu'à maintenant lol
pour la foire expo c'est loupé jusque l'an prochain ..
bisous
Dès qu'on le pet, on va à Bordeaux pour la foire-expo et je ramène toujours des gadgets comme ça, ou tout le monde se fout de moi mais tout le monde me dit "attends, j'peux essayer ?" = j'adore !!!!
Le sport, voui ma poulette, caf de Val au boulot tous les jours (tant que le cabinet est fermé évidemment...).
Bisous !