le régime universel est un nouveau régime élaboré par Jean-Michel Cohen le régime universel offre beaucoup d’avantages comparé aux autres régimes, il est surtout beaucoup plus sain, plus rapide et plus facile, le régime universel a la particularité de se décomposer en deux régimes : un premier qui vise des résultats à très court terme avec un effet de “booster” qui permettra de faire perdre plusieurs kilos en un minimum de temps, jusqu’à 5 kilos en 15 jours, et un deuxième plus diversifié qui vise à installer sur le long terme les bons réflexes pour s’alimenter sainement. Voici les 10 recommandations du docteur Cohen avant de vous lancer :

1. Avoir l’esprit disponible, éviter de commencer un régime en cas de soucis personnels ou professionnels importants

2. Ne pas vouloir maigrir pour les autres mais pour soi

3. Faire un bilan sur sa façon de manger (nombre de repas pris à l’extérieur, liste des proches prêts à vous soutenir) afin de pouvoir adapter le régime aux circonstances

4. Illuminer ses repas à l’aide d’une nappe, de jolies assiettes et pourquoi pas de quelques fleurs. Pas question de déprimer devant son assiette

5. Ne pas être pressée ni rêveuse quant aux objectifs.

6. Avoir tout à sa portée : les bons ustensiles comme une poêle qui ne colle pas, les bons produits et, surtout, rien de tentant dans vos placards et réfrigérateur.

7. Bouger : augmenter la durée et l’intensité au fil des jours

8. Garder le cap

9. Ne jamais oublier qu’un régime n’est pas une solution en soi, mais un passage. c’est en quelque sorte une rééducation alimentaire.

10. Mincir doit rimer avec plaisir. Donc choisir un régime qui vous convient.

Phase 1: pendant 15 jours à 1 mois ce régime vous promet de maigrir vite tout en diminuant fortement l’appétit. cette phase booster dure une semaine ou deux et grand maximum un mois est base d’une perte d’au moins 5 kg en 2 à 4 semaines.

PETIT DEJEUNER : -1 café sans sucre -30g de pain /ou 20 g de corn flakes /ou 2 biscottes -15g de margarine -40g de fromage (ou 50g de fromage à tartiner) -1 tranche de jambon (ou 1 uf) .

DEJEUNER ET DINER: -200g de viande /ou volaille /poisson /2 tranches de jambon /2 ufs (4 ufs maxi par semaine) -200g de légumes cuits + 1 CS dhuile -40g de fromage .

Phase 2 : régime diversifié PETIT DEJEUNER : -1 café sans sucre -1 fruit -30g de pain complet (2 tranches) + 10g de beurre ou -30 g de céréales complètes (type spécial k) + 125 ml de lait 0% .

DEJEUNER : -125g de viande /poisson /1 uf -300g de légumes + 1CS dhuile -100g de féculents -25g de fromage (-de 50% MG) -1 yaourt 0% + 1 fruit .

DINER : -125g de viande /poisson /1 uf -300g de légumes+1CS dhuile -25g de fromage -1 yaourt 0% +1 fruit .