Merci Seringuat, je vais essayer le compteur de calorie ce soir , je vais mettre ce que j'ai mangé sur le blog et après essayer pour voir  si j'y arrive.

j'ai un peu calculer les calories à l'avance , je pèse pas tout juste les féculents et le poisson ou le fromage

Il y à des jous ou j'ai faim toute la journée et d'autre ou sa va , en général je pense que je mange trop, mon assiette est toujours bien garnie et j'essaye de pas prendre plus.

donc ce matin .

café noir que je fait dans une petite expresso italienne que je met sur le gaz

2 tr de pain de seigle de 50gr

10gr de margarine (st huber bio)

1/2 cuil à café gelée maison 0.5gr

1yaourt nature maison

1 clemenvilla

MIDI:

germe de soja et carotte rapé, j'ai pas pesé, vinaigrette

125gr de filet de merlu poché

sauce avec le court bouillon 1 cuil à café de maizena et de l'oseille coupé.

100g de sarasin gillé 'kascha)

haricot vert vapeur , pas pesé environ 150gr

visite et donc café et 1 portion de gateau secour anti fringale 1/2 de gateau aux pommes leger au son d'avoine

SOIR:

salade de laitue et champignon

1 tr de jambon

2 tr de pain de seigle (50gr)

30g de fromage merzer

1 pomme et 1 yaourt nature maison

1 yaourt maison fait 80 calorie avec le lait de ferme

j'ai l'impression que j'ai manger trop de gateau , même s'il est diététique c'est quand même trop , je vais recalculer le gateau secour je le mettrai demain

la photos c'est les germes de soja , ma salade de midi , et les herbes fraiches, je n'ai pas de germoir je prend un grand verre.

voilà je me lance