et voila après cette première semaine de motivation  - 300 gr , c'est un début , car officiellement je commence demain.

mais pensée aux coéquipières à permis que je me discipline déjà et j'ai quand mêm une baisse ce qui n'est plus arriver depuis 1 an , c'est donc repartis à la baisse et j'ai déjà vu pleins de bonne petite recette saine que je veut partager avec vous , e tvous faire découvrir.

aujourd'hui journée pleines de visite mais je suis rester sage et j'ai fait un gateau flan à la noix de coco , sans farine et sans graisse c'est un flan , mais quand sa cuit la noix de coco se met audessus et en le retournant sa fait fond et gateau, j'ai aussi fait de la salade de fruit , et les petits enfants on tout vidé donc moi j'ai pris un tout ptit bout de flan 50gr avec un café , il y avais encore du pain d'épice et  les fameux biscuit de noêl , mais j'ai pas touché

donc je vous montre pour aujourd'hui

matin comme d'habitude mais sans fruit

Midi pot au feu , pour moi végétal avec 50 gr de tofu dans le bouillon 2 pomme de terre , salades de carottes celeris, betterave rouge , et aussi carotte cuite  celeri aux pommes , jai composer mon assiette avec une cuil de chaque salade et un peu de raifort sur le tofu

dans l'après midi donc café  et le ptit bout de flan

Soir

1 bol de velouté de pur potiron

tourte aux poissons  et salade verte

voilà et demain donc le grand départ , j'ai pas encore fait mon plan de la semaine

bisous à toutes et vive les sereines