salut les fille jaimerai bien commencé mon regime mai doucement pouriez vous maider un peux !!

Répartition des aliments dans la journée

Petit déjeuner :

• Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé
• 100 g de fruit
• Du fromage blanc, selon l'appétit
• 60 g de pain complet

Dans la matinée :

• 1 yaourt ou du fromage blanc

Déjeuner :

• 100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 oeufs)
• Des légumes selon votre appétit (mais pas moins de 150 g)
• 70 g de pain (ou 180 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits)
• 1 yaourt ou du fromage blanc
• 150 g de fruit

Dans l'après-midi :

• 1 yaourt ou du fromage blanc