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Blog de waldoo78
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Calories, besoins journaliers publié le 20/01/2008 à 16:33
Ce que j'ai appris aujourdh'ui sur le net :
La perte de 1 kg impose une dépense énergétique de 7000 calories.
Que nous avons des besoins énergétiques qui dépendent de bcp de facteurs, poids, taille, sport...
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html
Qu'en principe, les femmes ne doivent pas faire de régime en dessous de 1000 calories par jour pour des raisons de santé.
En conséquence, si je veux perdre 500 gr par semaine :
Mes besoins journaliers : 2000 calories en tant que femme sédentaire
donc 5 semaines X 3 500 = 17 500 calories à perdre
2000 X 30 jours = 60 000 calories (besoins énergétiques) pour le mois donc un besoin de 60 000 - 17 500 = 42 500 par mois et 1400 calories par jour et donc je perdrai 2,5 kg par mois ce qui est très raisonnable.
Pour un objectif de 6 kg, je dois attendre un peu plus de 2 mois.
Autre technique plus lente encore :
Calculer le nombre de calories que vous consommez quotidiennement en le réduisant de 20%.
pour 2000 calories par jour, 2000 x 0,2 (20%) soit 400 calories. L’apport énergétique devra donc être égal à 2000 - 400 calories soit 1600 calories par jour.
Comme la perte de 1 kg correspond à 7000 calories, et que la réduction est de 400 calories, la perte de poids attendue sera de 400 x 30 = 12000 calories soit 12000/7000 = 1,7 kilo en 1 mois.
Pour un objectif de 6 kilos, je dois attendre 3,5 mois.
Conclusion : j'opte pour le premier qui est très raisonnable et plus rapide. YAPLUKA !!
(2) commentaires
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anneso85 publié le 13/03/2008 à 22:32Il sort dou le 3500 c'est ça que je comprends pas .. Car jaimerais bien faire la meme operation pour savoir en grod (sauf que j'ai déjà commencé à manger moins calorique)
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anneso85 publié le 13/03/2008 à 22:29Ou chui nulle en maths, ou j'ai du mal, ou j'ai pas mes neurones de connectés mais je crois que j'ai rien compris à ton opération .. mdr
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