pour celles et ceux que ça interressent , je vais mettre les grandes lignes de ce régime:

1ère phase : savoir le nombre de points à consommer chaque jour déterminés en fonction du sexe  et  du poids de la  personne   , ce principe très simple est évolutif puisqu'il est lié au poids .

1. petie indication :  jusqu'à 70 kgs ............. 18 points / jour
2. de 71 à 80 kgs................ 20 points / jour
3. de  81 à 90 kgs................22 points / jour
4. de 91 à 100kgs...............24  points/ jour        
5. plus de 100 kgs............. 26 points / jour 

en ce qui me concerne , j'ai le droit à 22 points répartis sur une journée .

je vous donne aujourd'hui un petit exemple de petits  déjeuners à 4 points et de déjeuners  ou dîners  à 6 points :

• petits  déjeuners  à 4 points :

       café , 2 tartines  moyennes de baguettes , 1 oeuf à la coque , un peu de confiture et 1 demi   pamplemousse

ou bien

        1  orange ,1 cinquième de baguette , 2 cc de matière grasse à 40 % , 1 bol de lait écrémé et 2 cc de cacao. 

       . déjeuners ou dîners  à 6 points :

         1 escalope de dinde , 1 cc de margarine , 1 boîte de petits pois /carottes (265 gr) , 2 cc de crème fraîche allégée , 1 dizième de baguette et 1 poire.

                                              ou bien 

endives,concombre , 2 petites pommes de terre cuites , 6 bâtonnetes de surimi , 1 cs de vinaigrette allégée , 1 dizième de baguette , et 1 yaourt 0 % de mg  aux fruits .

voilà quelques petits exemples qui peuvent peut-être vous donner une idée de ce qu'est ce régime .

tout à l'heure je mettrais 2 exemples de collations à 2 points  

                           bon courage à tous et toutes