Coucou

Comment vont mes amis en ce beau lundi avec le soleil qui pointe le bout de son nez ?????? Moi la forme ..... la pêche ... la smile attitude !!

Je remets la tite chanson de notre dernier tournoi qui dit que nous ne sommes pas seul !!!

Je lance un appel au site car la semaine dernière cété bien mou mou ..

Alors cette semaine on s'active pour supporter les copines dans notre PARI MINCEUR !!! On envoie des coms à gogo pour motiver les troupes ...

JE COMPTE SUR VOUSSSSSSSSS !!!

Ouf cette nuit mon ti lou a bien dormi donc nickel je reprends une autre semaine avec moins de fatigue !!!!

Donc cette semaine je commence la Phase 2 de mon régime « Je réintroduis les féculents le midi » ….

• Un laitage nature ou avec édulcolorant (Moi je prends souvent du lait écrémé à la place)
• Thé ou café sans sucre ou avec édulcolorant
• 3 tranches de pain à fibres
• 10g de matière grasse (beurre allégé pour moi !!)
• 1 fruit ou 1 verre de jus de fruit frais (rien pour moi)

Déjeuner =

• Crudités ou fruits de mer OU charcuterie de dinde ou de bœuf (éviter le pain pour accompagner la charcuterie)
• Viande rouge maigre, viande blanche, poisson
• 3 à 4 cuillères à soupe de féculents cuits + légumes à volontés (éviter la pomme de terre)
• 1 yaourt nature ou aux fruits à 0% ou 1 fruit (facultatif) 

• 1 yaourt et 1 fruit
• Ou 1 thé et 3 galettes de céréales ou de riz soufflé

• Soupe ou salade
• Œufs, volaille, viande blanche ou poisson
• Légumes à volonté (éviter les féculents le soir)
• 1 morceau de fromage à -13% MG avec une salade verte (moi cé souvent 1 yaourt et 1 fruit)