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Marraine
Blog de unjour
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punaise deux défis pas forcément évidents quand il fait mauvais publié le 10/05/2010 à 16:01
Le défi 1 je l'ai fait. Donc maintenant g mes deux défis je suis mal barrée, faut que j'essaie de tenir et sans coach en plus :( :( :( car mon copain est de nouveau loin après deux semaines de plaisir à vivre à deux...
Défi n°2 : A partir d'aujourd'hui, je me motive à faire 50 abdos par jour. Bon je me donne le droit à un jour de faineasse !!!
Défi n°3 : Je me donne 3 jours par semaine où je travaille mon endurance/cardio : je dois faire du footing(2X) ou de la natation (1X).
Je suis en train de me motiver à faire deux jours de soupe aux poireaux. Il parait que la diet de deux jours, ca permet de préparer le corps à moins manger après.. Par contre je me demande comment je vais tenir la journée avec juste du potage aux poireaux dans l'estomac. M'enfin si ca me réduit mon appetit d'ogresse surtout quand je suis en phase descendante comme aujourd'hui et en manque de la présence de mon coach. J'étais tellement triste j'ai pas réussi à me motiver à faire mon jogging dimanche.
(2) commentaires
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Il y a deux ans j'avais essayé de faire des abdos et impossible d'en faire plus de 10, ca me faisait mal et je n'avais pas l'impression que ca marchait. Je participe activement à mon cours de gym volontaire depuis un an. Et la prof est super et m'a bien expliqué comment bien faire les abdos. C'est dur de l'expliquer par l'écrit.
Par contre un truc a apprendre avant de faire des abdos classiques: il faut travailler les abdos transversaux. Ce sont des abdos profonds et ce sont eux qui permettent d'avoir un ventre plat (dixit ma prof). Comment les travailler ? Super simple : tu t'allonges confortablement sur ton lit et tu respires. Tu inspire profondément avec le nez en gonflant le ventre et tu expire longtemps par la bouche en vidant l'air de ton ventre. Il faut que tu aies l'impression que ton nombril est aspiré et qu'il touche ta colonne vertébrale (c'est une image). Bref tu fais ca une dizaine de fois et ca tous les jours.
Depuis que j'ai appris à faire ca, j'arrive a faire des abdos !