Bonjour à toutes,

Je suis une accro aux régimes! J'ai l'impression d'avoir passé mes 10 dernière années à réguler ce que je mange. Toujours avoir des plats bien équilibrés entre lipide/glucide/protéine, apporter des légumes et des fuits à chacun de mes repas, varier entre les différents types de protéines... Je sais très bien comme avoir un poid stable: compenser les excès en mettant en place une cure détox durant 3 jours par exemple ou carrément faire de longue séances de sport pour transpirer et éviter que la mauvaise graisse ne se stock!

C'est tellement facile qu'est c'est même carrément une habitude pour moi. Mon nouvel objectif est de savoir lâcher prise! Ne pas toujours penser aux conséquences. J'ai appris récemment que lorsque l'on met en place un régime restrictif, il est bon après 1 mois de restriction de se laisser aller! En effet, le corps va carburer 2 fois plus vite pour éliminer cette nouriture non habituelle.. Bonne nouvelle non?

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT DU JOUR: DES ABDOS FERMES ET DEFINITIFS

Pour rappel, tonifier ses abdos ne se résume pas uniquement à réaliser des relevés de bust!

BODY BALANCE

Assise fesses sur le sols, buste légèrement en arrière, en appui sur les coudes, jambes tendues. Faites des batements avec vos jambes tendues: attention à ne jamais poser les jambes au sol. Contractez bien les abdos. Idéal pour les abdos du bas.

Réalisez 3 séries de 15 exercices.  

TOUCHE PIEDS / MAINS

Alongez sur le dos, une jambe tendue reste sur le sol, la deuxième est tendue en l'aire. Relevez votre buste pour que vos mains touchent votre jambe en l'aire. Renouveler l'opération 20 fois puis changer de jambes

Réalisez 3 séries de 20 exercices, de chaque côté.