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Blog de tit_coco
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Des fesses en Beton c'est pour nous! publié le 28/03/2011 à 09:39
Bonjour à tous,
Dur Dur le réveil ce matin... peut-être dû au changement d'heure. Mais qui dit perte d'une heure de sommeil dit heure d'été! On y est!! Mais pour être en forme cette été il faut s'accrocher. Ne pas baisser les bras et baisser notre motivation.
Oui il faut se bouger les fesses pour dépenser des calories mais ce qui est tout aussi important c'est de ne pas manger n'importe quoi à côté! Et oui c'est si simple de ruiner tous nos efforts. Alors on suit les bon conseils de nos coachs: on pense autant que possible d'intégrer ce que j'apple les "Super Food" dans tous nos menus. Ce sont les fruits et légumes riches en vitamine et faibles en calorie (tomate, brocolie, choux, épinard, orange, avocat, fruits rouge, concombre...)
Exercice Challenge du Jour: 1000 rep de corde à sauter!
C'est bon pour l'endurence et notre rythme cardiaque! Elle élimine notre cellulite, elle permet de nous muscler les chevilles, les cuisses, les fesses et le dos. La corde à sauté est notre allié quand le temps nous manque!
15 minutes de corde à sauté c'est l'équivalent (en terme de perte de calorie) de 25 minutes de jogging! A condition de varié les momemant: on monte les genoux, talons fesses, fente avant, on écarte les jambes.... Et on accèlère le rythme!
Bon courage à tous!
(1) commentaires
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En tout cas bon courage pour la corde à sauter, en sport c'était un cauchemar pour moi, alors je suis vraiment admirative si tu t'y mets ! :-)
Passe une bonne journée, et n'hésites pas à donner régulièrement des nouvelles de ton régime !
Gros bisous