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Blog de tinepuce
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J’ai craqué… comment me rattraper ? texte publié le 29/04/2010 à 16:13
J’ai craqué… comment me rattraper ?
Souvent lors d’un régime… on craque. On craque pour du chocolat, pour des chips, un paquet de gâteaux, ou alors on mange tout ce qu’on avait préparé au diner… + la part du lendemain midi.
On a craqué, c’est fait … maintenant on culpabilise… mais le retour en arrière est impossible. Que faire alors ?La chose à ne surtout pas faire est de se dire que tant pis, on a craqué, le régime est foutu, et de craquer encore plus ! Là c’est certain tous les kilos finiront par revenir !
La première chose à faire après avoir craquer : Déculpabiliser ! Oui ça arrive, mais ça peut ne pas avoir d’incidence.Comment : Tout d’abords, ne pas continuer à craquer ! Et faire un repas bien plus léger ensuite.Au repas suivant donc, mangez selon votre faim :des légumes, crus et ou cuits, une viande blanche ou un poisson blanc cuit sans matière grasse, un fromage blanc nature 0% de MG et un fruit.Vous l’aurez compris, on évite logiquement les graisses et le surplus de glucides, donc le sucre et l’amidon.N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire se fait sur la journée, voire sur la semaine.Buvez régulièrement de l’eau, et bouger davantage !(1) commentaires
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tartouille publié le 01/05/2010 à 13:29bonjour tinepuce je viens deposer mon poiids pour la courbe de la semaine je pèse maintenant 84,5 kg j'ai perdu un kilo et demi c'est la fête
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