Garder le contrôle de soi-même est utile dans toutes les situations. La colère est un des moyens stupides qui nous le fait perdre.

Lorsque nous perdons notre sang froid, nous employons des paroles qui font mal et que nous regrettons par la suite.
Bien sûr la colère nous défoule, mais la plupart du temps elle aggrave la situation. Lorsque la colère se termine, nous sommes embarrassées de voir comment nous avons réagi.

Il apparaît que la plupart du temps il est insensé d'être en colère et il est plus sage de maintenir le calme. D'où l'importance d'apprendre à contrôler notre colère avant que ce ne soit elle qui nous contrôle.



La colère est un messager !
Sous la colère il y a des sentiments forts qui sont cachés et qui la nourrissent. La colère est le messager de ces sentiments.

C’est notre responsabilité de régler nos colères, afin de ne pas blesser, à notre tour, ceux que nous aimons. De même il faut essayer de remplacer notre colère par un coeur tendre. Un cœur qui veut aimer, pardonner, avoir compassion. Les épreuves de notre vie ne sont pas là pour nous détruire. Elles ont pour objet de nous faire grandir en nous rendant plus compatissants, plus compréhensibles aux souffrances des autres.
 

Notre colère peut être une réponse à trois raisons

1.Quelqu’un nous a agressée.
2.Nous avons été blessées et déçues par quelqu’un.
3.Nous essayons de contrôler les évènements, les personnes, les autorités... que nous ne pouvons pas contrôler


C'est quoi la colère ?

Je rumine, je marmonne, je tempête, j'interprète, j'extrapole, je déforme la vérité ...tout cela peut mener à la colère.

Voici une petite situation de vie dans laquelle plusieurs d'entre nous peuvent se retrouver :

Il est 20h, mon mari n'est toujours pas de retour de son travail et ne m'a pas prévenue. J'attends, je tourne en rond, des pensées commencent à m'envahir du genre : " s'il se souciait de moi, il aurait appelé. Il sait bien que je dois me mettre en quatre pour que le souper soit prêt à l'heure. Il ne pense pas à moi. Tout ce qui l'intéresse, c'est son travail. De toute évidence, je ne représente pas grand-chose pour lui. Pourquoi ai-je épousé un homme égoïste ? »...et doucement, insidieusement la colère m'envahit. "

Derrière cette colère il y a une blessure, un sentiment d’injustice, une fausse interprétation de la situation. A ce moment, je me sens blessée et pense que mon mari ne s’intéresse pas à moi.
La colère de départ, que je ressens, peut engendrer une montée en crescendo lors du retour de mon mari.


Définition de la colère : La colère est une émotion commune qui est déclenchée quand une injustice est perçue, à tort ou à raison.
C'est une grande irritation, un violent emportement qui se traduit par l'agressivité.
Elle peut être provoquée par un événement, par des blessures mais aussi par le fait de vouloir contrôler ce qui ne peut pas l'être.


1°) La colère quand quelqu’un nous a agressée :
cela nous blesse énormément et provoque en nous des émotions qui sont difficiles à gérer.
Je suis tentée de réagir par la révolte, le jugement, la contrariété, l'envie de me venger, l'envie de contrôler tout autour de moi pour éviter que je sois de nouveau blessée.
Des sentiments contradictoires me submergent.
Il est important de mettre des mots sur ce que nous ressentons et de ne pas rester seules.
 

2°) La colère quand nous avons été blessées et déçues par quelqu’un.

La colère sert à couvrir d’autres émotions.
Par exemple le fait de se sentir : négligée, abattue, découragée, insultée, utilisée.
Il est vrai que nous pouvons nous sentir justifiées dans notre colère parce que nous avons été blessées, déçues ou maltraitées.

Deux possibilités peuvent s'ouvrir à nous :

• soit nous restons dans un état de victime : " pauvre petite moi ", " je ne vais jamais sortir de cette situation "...
• soit nous continuons à blâmer les autres, la société et le monde entier pour notre état misérable.

Le danger est que ne nous ne résoudrons jamais le problème avec ces attitudes.

La colère est comme une croûte sur une blessure. Elle masque le problème réel.

Discerner d'où vient la racine est difficile mais important. Son origine se trouve parfois dans le besoin d'exister. C'est un processus qui prend du temps. 


3°) Nous essayons de contrôler les personnes et les évènements que nous ne pouvons pas changer.

Nous rencontrons souvent des situations ou des personnes qui nous semblent insupportables et nous utilisons toutes sortes de moyens pour les changer : douceur, fermeté, autorité, chantage…et tout cela parfois sans résultats.
Quelle est notre réaction si nous ne voyons pas de changement : la colère car nous réalisons que nous ne pouvons pas contrôler la situation.


En conclusion :
Comment faire face à la colère ?

1) Commencez en admettant que vous êtes en colère. Faire face à notre colère est un processus qui nous amène à poser notre colère.

2) Vous êtes en colère contre qui (nous-même, les autres,) ? Contre quoi (la société, le quotidien) ?

3) Qu'y a-t-il dans mon coeur qui nourrit ma colère ?
Ai-je du mal à accepter la responsabilité de mes choix ?
Est-ce que je fais le choix d'assumer les évènements difficiles sans me mettre en colère ?

4) La vie permet des épreuves difficiles dont nous ne saisissons pas le pourquoi, il nous demande de les accepter. Nous sommes désemparées, mais non désespérées...nous sommes terrassées mais non anéanties. "

5) Quand vous arriverez à faire cette démarche de confiance , vous serez capable de vraiment poser votre colère une fois pour toute !