mes amies, çà ne va pas trop bien. je suis angoissée par l'avenir que Francis me réserve. je suis fatiguée. je vais encore faire doucement aujourd'hui, et puis, j'essaierai de remonter le courant.

 bu 5 verres d'eau.

histoire de me renseigner, j'ai consulté le régime Ficker à 2 vitesses. J'ai évidemment choisi la vitesse modérée. voici ce que çà donne :

Journée type vitesse modérée
Petit-déjeuner : thé ou café, tartines ou céréales complètes selon l’appétit, 1 laitage, fruit (non pressé)
Déjeuner : crudités ou potage de légumes sans matière grasse, viande ou poisson à volonté, légumes à volonté, une cuillère à soupe d’huile 1 laitage, fruit
Dîner : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse viande maigre ou poisson à volonté, féculents à volonté et légumes en volume supérieur ou égal à celui des féculents, une cuillère à soupe d’huile, 1 laitage, fruit

Résultats
Les femmes perdent généralement entre 1 et 1,5 kilo par semaine, les hommes entre 1,5 et 2,5 kilos. On peut suivre le régime modéré aussi longtemps qu’on le désire et l’entrecouper d’étapes « grandes vitesses ».

Les plus
Ce régime permet de perdre du poids en limitant la perte musculaire.
Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger avec vos proches
Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril votre santé à long terme.
Certains écarts sont "autorisés", comme par exemple : une coupe de champagne
Cette méthode douce apporte un grand équilibre alimentaire et prépare la personne qui fait le régime à la phase de stabilisation.

Les moins

Le régime modéré est une méthode moins rapide que les régimes restrictifs, elle exige davantage de patience et peut durer au total 6 mois.

je préfère évidemment ce site-ci, qui met tous les outils à notre disposition. donc moins de stress.