Changez-vous les idées

Vous avez un moment de répit un dimanche soir, une acalmie au bureau en plein milieu d'après-midi et vous vous ennuyez profondément ? Dès que le cas se présente, vous foncez sur le distributeur ou dans le placard vous offrir un réconfort chocolaté. Vous pensez avoir faim mais vous ne faites que combler le manque (d'activité, de tonus), quand un fruit ou un grand verre d'eau ferait amplement l'affaire. Alors vous faire un petit plaisir, oui, mais pas tous les jours !

	Apprenez à vous détendre

Ce n'est pas un hasard si vous prenez du poids quand vous avez des soucis. Non seulement le stress entraîne une sécrétion d'adrénaline, des pics d'insuline et donc des fringales, mais en plus il provoque un stockage des graisses au niveau de l'abdomen. Pensez donc à vous relaxer, à vous octroyer des moments de détente, votre silhouette s'en portera mieux elle aussi.

	Un bon carré de chocolat noir ne fait pas de mal

Il n'est pas question, sous prétexte qu'on est au régime, de renoncer à ce qui nous plaît et nous fait du bien au moral. S'accorder quelques carrés de chocolat dans la journée permet non seulement d'éviter les frustrations, mais a également des vertus protectrices pour l'organisme. Choisissez-le noir, voire très noir : il est meilleur pour la santé et satisfera plus rapidement votre envie qu'un chocolat au lait fantaisie.

	Faites le plein d'énergie

Si vous avez réellement faim, que vous n'avez pas eu le temps de déjeuner ou que la journée n'en finit pas, mangez, mais intelligemment. Privilégiez les sucres lents ou un fruit, riche en vitamines et en fibres et pauvre en calories, ou un laitage pour son apport en calcium. Evitez d'y ajouter du sucre et privilégiez le sirop d'agave : un produit entièrement naturel et au pouvoir sucrant deux fois supérieur. Ces trois catégories d'aliments (sucres lents, fructose et lactose) sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme et permettent de tenir entre deux repas.