j'ai décidé de vous mettre un petit bout chaque jour pour etre sur que vous veniez me faire un petit coucou,

bon alors la suite, moins 5 cm en 15 jours
hier créme et massages aujourd'hui
purifiez avec gélules ou ampoules ventre plat pas de pub donc à chacune sa marque
évacuez le stress

la matin , au réveil restez sous la couette étirez vous , baillez et ensuite seulement posez le pied à terre


respirez avec le ventre
inspirez lentement par le nez et gonfler le ventre comme un ballon (facile ca il est déjà gonflé hihi) attendre deux secondes avant de souffler

tout d'abord sans contracter les muscles puis en rentrant le ventre au maximum
matin et soir 5 inspirations et 5 expirations de 5 à 7 secondes

abdos (eh oui on y vient quand meme)

10 x chaque exercice,

allongé genoux pliés, mains sous la nuque, lever épaules et buste tenir 2 à 3 secondes inspirer par le nez en levant et souffler bouche en descendant, ne pas tirer sur la nuque au moment de lever les épaules

deuxième exercice
lever les jambes à 90 ° 10 petits mouvements de ciseaux , reposer respirer recommencer
2 fois 10 mouvements facile celui ci

allongé
normalement se tenir les mains audessus de la tete après les chevilles d'un partenaire , sinon se tenir après un meuble  remonter les jambes , (le partenaire les repousse et on doit les remonter sans toucher le sol) sinon remonter les jambes seule les rabaisser sans toucher le sol et ce 10 fois de suite ( ouh la plus dur ca doit tirer dans le petit bidon là)

c'est tout pour aujourd'hui