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Marraine
Blog de sylvinator
aide blog-
samedi est arrivé publié le 21/08/2010 à 13:09
et voila plus d'une semaine que je suis revenue , pff ca passe toujours plus vite
une petite recette pour le gouter
un café glacé
250 ml lait écrémé
1 dos de canderel vanille ( en stick)
1cs edulcorant selon le gout
1cc de café soluble
5 gouttes arome vanille
deux glacons
mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur
veillez à laisser une partie de la lame en dehors pour faire entrer de l'air
vous aurez une mousse bien épaisse et onctueuse
ajoutez de l'édulcorant ou vanille selon gout
voila pour aujourd'hui
n'oubliez pas , mes amies qui sont coachees par mes soins, l'important est de bien manger suffisament de protéines
il faut savoir les calculer
100 gr de viande en moyenne vaut 20 gr de protéines
il faut également apprendre à lire les étiquettes, de grosses différences selon les produits
bisous, je repasse tout à l'heure
mon alimentation Petit-déjeuner : un café au lait , deux yaourt ( 13 gr protéine) Déjeuner : 140 gr thon (40 gr prot) 195 gr emincé boeuf cru, deux yaourt Goûter ou snack : un cookie géant au chocolat dukan Dîner : aspic oeuf, moules, babyler allégé, yaourt Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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ps: j'ai mis un com à Pivoine, j'espère qu'on sera amies. A bientôt et merci encore.
à 12h20: 4 blancs d'oeuf avec persil frais, environ 120g de thon avec 1/4 tomate (pour faire passer le thon) vinaigre, 1 yaourt 0% avec 3 doses protéines et....1 mini tranche de melon (eh oui, mon mari en rentrant de Carrefour m'a ramené 3 melons: promolibre fruits et légumes à 0,85 euros, il n'a pas résisté...).
Pour les protéines, je les achète à Carrefour, c'est entre 12 et 13 euros la boîte: t'inquiète ce sont des vraies: pas le style gerlinéa plein de sucre.
Bisous; à bientôt. Madée