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Blog de sylvinator

aide blog

  • samedi est arrivé
    publié le 21/08/2010 à 13:09

    et voila plus d'une semaine que je suis revenue , pff ca passe toujours plus vite

     

    une petite recette pour le gouter

     

    un café glacé

     

    250 ml lait écrémé

    1 dos de canderel vanille ( en stick)

    1cs edulcorant selon le gout

    1cc de café soluble

    5 gouttes arome vanille

    deux glacons

     

    mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur

    veillez à laisser une partie de la lame en dehors pour faire entrer de l'air

    vous aurez une mousse bien épaisse et onctueuse

    ajoutez de l'édulcorant ou vanille selon gout

     

     

    voila pour aujourd'hui

     

    n'oubliez pas , mes amies qui sont coachees par mes soins, l'important est de bien manger suffisament de protéines

     

    il faut savoir les calculer

     

    100 gr de viande en moyenne vaut 20 gr de protéines

    il faut également apprendre à lire les étiquettes, de grosses différences selon les produits

     

    bisous, je repasse tout  à l'heure

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : un café au lait , deux yaourt ( 13 gr protéine)
    Déjeuner : 140 gr thon (40 gr prot) 195 gr emincé boeuf cru, deux yaourt
    Goûter ou snack : un cookie géant au chocolat dukan
    Dîner : aspic oeuf, moules, babyler allégé, yaourt
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 0 kcal
    (1) commentaires



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  • marieandree711 
    publié le 21/08/2010 à 14:37
    merci pour ta recette, je note! bon après-midi.
    ps: j'ai mis un com à Pivoine, j'espère qu'on sera amies. A bientôt et merci encore.
    à 12h20: 4 blancs d'oeuf avec persil frais, environ 120g de thon avec 1/4 tomate (pour faire passer le thon) vinaigre, 1 yaourt 0% avec 3 doses protéines et....1 mini tranche de melon (eh oui, mon mari en rentrant de Carrefour m'a ramené 3 melons: promolibre fruits et légumes à 0,85 euros, il n'a pas résisté...).
    Pour les protéines, je les achète à Carrefour, c'est entre 12 et 13 euros la boîte: t'inquiète ce sont des vraies: pas le style gerlinéa plein de sucre.
    Bisous; à bientôt. Madée

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