bonjour les filles, comment allez vous en cette veille de we bien mérité pour les femmes actives que nous sommes. oh, je sais que vous avez aussi des "impératifs" les samedis et dimanches, mais déjà, pas le stress du réveil qui sonne, de l'école............ pour les copines qui travaillent ces jours là, vous devez aussi surement "souffler" d'autres jours.

alors pour vous préparer en douceur à savourer votre "repos" (et les autres jours, parès tout...), voici un article tout en zénatitude...

je vous embrasse et je vous souhaite un bon we.

De l'air ! Faites-vous une vie plus légère

Examens, loisirs, projets, on a parfois l'impression que les journées n'ont pas assez de 24 heures. Tout se bouscule et tout le monde hurle. Comment crier stop ? Pour faire redescendre la pression, essayez ces trois astuces de détente…

Dégagez l'espace

Les 36 tops immettables de chez H&M, ça encombre. Les gadgets promo qu'on entasse dans un coin, ainsi que les cadres photos immondes offerts en cadeau par la grand-tante grincheuse, aussi. Alors, du courage : poubelle ! Mais on procède avec méthode. Pour chaque objet qui semble superflu, on se demande : est-ce que je m'en sers souvent, rarement, ou jamais ? Est-ce que je l'apprécie beaucoup, soit esthétiquement, soit sentimentalement ? Qu'est-ce que je gagnerais à m'en débarrasser ?  

Si les réponses sont "je m'en sers rarement, c'est pas très beau et ça prend de la place", le cas est clair. Attention : le "on ne sait jamais, ça peut toujours servir un jour (en cas de tsunami surprise)" ou le "ça me rappelle ma meilleure ennemie de maternelle" ne sont pas des arguments valables. Et quand vous aurez débarrassé placards et tiroirs, vous verrez quelle nouvelle impression d'espace…Même si vous avez fait de la place, essayez de ne pas remplir immédiatement les vides, mais de savourer un peu votre nouveau rangement – qui est aussi une liberté psychologique.  

Donc freinez le shopping frénétique.Quelques trucs pour vous aider dans votre sevrage de consommation : n'achetez pas sur l'impulsion du moment. Laissez passer une quinzaine de jours, et craquez seulement si vous y pensez toujours… Si vous voulez vous faire plaisir, essayez de vous offrir des moments plutôt que des objets : une balade que vous aimez, un coup de fil à une copine, une chanson, etc.  

Enfin, réfléchissez bien à ce que vous achetez en réalité. Si vous n'achetez pas vraiment une paire de chaussures, mais plutôt de la séduction, si vous n'achetez pas vraiment un nouveau jean, mais en réalité l'espoir de mincir… ça ne marchera pas. N'achetez que si vous avez vraiment envie et besoin de la chose elle-même, et non en fonction de ce que vous projetez sur votre achat.

 Calmez le jeu

Si on a l'impression que tout va trop vite, c'est aussi sans doute qu'on participe à l'affolement général. Alors ne vous laissez pas influencer. Dès que vous sentez que vous commencez à être submergé, isolez-vous (au moins mentalement), fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre souffle.

Inspirez, expirez, lentement… en prenant conscience de chaque mouvement de vos poumons. Une fois le calme revenu à l'intérieur de vous, envisagez méthodiquement votre organisation et vos priorités. Vos vraies priorités à vous, et non celles des autres. Car ralentir et prendre du temps pour soi implique forcément de choisir.  

Vous êtes responsable de votre propre temps et de son usage : cessez de culpabiliser si vous n'arrivez pas à faire tout ce que vous "devriez" faire – pour être une amie parfaite, une étudiante parfaite, une fille parfaite… Vous avez le droit à l'erreur. En contrepartie, lorsque vous aurez réussi à ré-approprier votre emploi du temps, essayez de le vivre pleinement. Essayez enfin de vous ménager du temps de détente.  

Attention : "détente" ne signifie pas ici shopping ou folles soirées – auquel vous avez aussi droit, bien sûr, mais qui ne dispense pas de prendre un vrai temps de repos et de retrouvailles avec soi-même. Exercices de relaxation, bain, ou simple pause au soleil… déconnectez, et laissez flotter vos pensées.

 Sachez marcher

Comment ça, apprendre à marcher ? Vous avez l'impression de ne faire que ça toute la journée depuis que vous avez un an. Effectivement : mais vous ne marchez pas zen. C'est-à-dire que vous n'avez pas vraiment conscience que vous marchez, et que vous ne faites pas attention à la manière dont vous marchez. Double erreur ! Car vous ratez là l'occasion de vous détendre et de prendre soin de votre corps. Recommencez donc tout depuis le début.

D'abord, on se tient bien : jambes droites, bassin et épaules équilibrés, port de tête souple, pieds bien en contact avec le sol. N'avancez pas tant que vous n'aurez pas établi un équilibre parfait, assuré par tous vos membres en balance avec votre point de gravité interne (au-dessous du nombril).  

Puis fermez les yeux, et imaginez-vous marcher, comme poussée par une force involontaire… jusqu'à ce que vous fassiez réellement quelques pas. Enfin, partez pour une balade, toujours en gardant conscience de vos mouvements de marche et votre posture. Regardez votre environnement avec curiosité, comme si vous le découvriez pour la première fois, en touriste. Allez, bonnes vacances… même si ce n'est que pour un quart d'heure !