Me voici sur mon blog !
Dernièrement je ne suis plus tellement "religieuse" dans ce que concerne mon blog, faute de temps, malheureusement :o( J'espère que cela passera et que je pourrai y revenir plus assidument ;o)
J'étais en train de vérifier les textes de mon prog. de cette semaine et j'ai trouvé un article très intéressant que je colle ici-bas, histoire de le partager avec vous et de m'en souvenir !
Le voici :
Best of : 5 vrais trucs pour ne plus céder
Mais trouver des substituts au grignotage abusif
n’est pas la seule solution. En comprenant ce qui provoque un accès de
gourmandise inconsidéré, l’on peut mieux y remédier sans avoir à
nécessairement manger quelque chose. Voici donc quelques réflexes à
avoir pour oublier la faim sans se nourrir.
Tout ça c’est dans votre tête !Mais trouver des substituts au grignotage déséquilibré n’est pas la seule solution.
En comprenant ce qui provoque un accès de gourmandise inconsidéré
l’on peut mieux y remédier sans avoir à nécessairement manger quelque
chose. Voici donc quelques réflexes à avoir pour oublier la faim sans
se nourrir.
Premier comportement évident : tâchez de rester active et de vous occuper !
L’apathie est la première cause de gourmandise. Pendant votre temps
libre, évitez donc de ne rien faire ou de vous laisser croupir devant
la télé ; choisissez plutôt de faire du sport ou si vous n’en avez pas
envie, de sortir vous balader, de lire, de vous divertir d'une manière
active. Le secret est de ne pas rester passif !
En cas de stress, faites une coupure. Si vous vous sentez un peu énervée ou au bord de la crise de nerfs, faites une pause, prenez l’air, changez-vous les idées ; une rupture même courte vous sera plus bénéfique qu’un écart alimentaire.
Ne vous laissez jamais influencer
: ce n’est pas parce qu’autour de vous les gens se laissent aller qu’il
faut vous laisser entraîner. Proposez à vos amis des alternatives moins
risquées pour votre ligne que les fast-foods et les sandwicheries si
vous voulez manger ensemble (ce n’est pas le choix qui manque !). De la
même manière que vous pourriez refuser un verre d’alcool, déclinez
toutes les propositions uniquement motivées par la facilité, la paresse
ou la gourmandise.
Evitez d’être trop indulgente, ou trop dure envers vous-même
: souvent, avoir résisté à une tentation légitime chez certaines une
petite faiblesse, même si elle n’est pas justifiée. Or comme nous
l’avons vu, les obstacles au cours d’un régime sont nombreux pendant la
journée ! Gardez les bons réflexes quotidiens (planification des repas,
heures de sport, préparation ou achat de coupe- faim équilibré, etc.).
Soyez lucide face à vos besoins alimentaires
: il ne s’agit pas de vous affamer mais de savoir par exemple refuser
de prendre des chips ou du chocolat après un bon repas. Refusez-vous un
petit plaisir quand celui-ci n’est pas indispensable et sachez vous le
permettre quand vous célébrez un succès ou un moment heureux.
Et pensez positivement !
En voyant la vie du bon côté et en choisissant de vraiment être
convaincu par l’utilité de votre régime, vous résisterez beaucoup plus
fermement aux embûches qui vous font reprendre des kilos…
A demain ! |
Bonne fête en ce jeudi du Corps de Christ !
Bisous à toutes et à tous
:o*
