Voilà que, la semaine passée, mon programme parlait de l'importance de bouger en profitant des occasions les plus banales, ce que j'ai trouvé très intéressant, raison pour laquelle j'ai presque tout collé sur mon blog :o) Cette semaine on parle de l'importance du sommeil... je suis bien d'accord que pour bien vivre il faut qu'on puisse bien se reposer :o) Je colle donc, ci-dessous, des conseils intéressants sur le sujet.

10 bons conseils pour gérer son sommeil

Le matin 

·  Faites du sport ! En dépensant votre énergie vous n’en dormirez que mieux. Même si vous ne faites que trente minutes de marche, votre corps sera plus détendu. Signalons par contre qu’il vaut mieux faire son sport deux à trois heures avant de dormir.

La journée

·  Soyez productif pendant la journée, que ce soit au travail ou chez vous. S’il vous reste des factures ou des papiers à remplir, finissez-en avec cette corvée au lieu de la remettre au lendemain.

·  N’hésitez pas à faire la sieste, car elle permet de se recharger pendant la journée, mais évitez de la faire durer plus de vingt minutes : vous risqueriez d’être encore plus fatigué !

Le soir

·  Essayez de vous débarrasser du stress : réservez vous un moment de détente (lire un livre ; prendre un bain chaud ; écouter de la musique, etc.) ou confiez-vous dans un journal. Votre tête sera plus reposée.

·  Concernant les repas, préférez les aliments que nous vous avons recommandés hier. Surtout, mangez avant d’aller vous coucher : sinon gare aux crampes d’estomac et aux fringales !

·  Ensuite, attendez au moins 1 heure ou 1 heure 30 après le repas pour se coucher. Pas question de se mettre au lit en sortant de table ! Cela vous évitera les ronflements ou une digestion difficile.

·  Dormez à heures régulières. Essayez de limiter vos sorties ou la durée de vos activités le soir. Si vous êtes trop agitée pendant la nuit, n’hésitez pas à consulter un médecin.

·  Evitez les températures trop chaudes ou trop froides pour votre lieu de repos. On estime que la température idéale pour dormir est comprise entre 17 et 20°.

·  Ne faites pas la grasse matinée tous les jours ! Le fait de rester au lit jusqu’à midi vous rendra, comme avec la sieste, plus fatiguée encore.

Dernier conseil essentiel : restez positive ! Voir le monde sous un jour optimiste vous détendra et rendra votre sommeil beaucoup plus doux.

Bonnes nuits !