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Bonjour !
Blog de siri
aide blog-
Vendredi ! publié le 29/02/2008 à 11:42
Voici un personnage d'une bd que j'aime beaucoup...
N'est-il pas charmant et gentil "mon petit" Obélix ?
Sinon, pour mon programme, voici les objectifs pour la semaine à venir :
Pour la ligne
Outre ses nombreux bénéfices pour la santé, la natation est la meilleure activité pour se façonner un corps de rêve. En effet la nage s’attaque directement aux réserves de graisses. Pour fournir des efforts, l’organisme utilise de l’oxygène et du glucose, et rejette du gaz carbonique. Dès l’épuisement du stock de glucose (au bout de 40 minutes d’efforts environ), il puise dans ses réserves de graisses et vous fondez peu à peu. Et oui pour commencer à perdre sérieusement des calories, il faut nager au moins une heure ! Tenez bon...
Nager sollicite tous les muscles de façon continue car l’effort est réparti dans tout le corps : ceux des bras, des jambes et du tronc. Le renforcement musculaire est général, ce qui permet d’obtenir une silhouette harmonieuse et bien proportionnée.
La natation est aussi une activité qui, pratiquée de façon soutenue, permet de brûler beaucoup d’énergie : 460 calories pour 1h30 d’activité. Sans oublier que les muscles que vous vous serez faits durant la séance continuent de "consommer", même au repos ! C'est le fameux métabolisme basal...Des conseils avant de vous jeter à l’eau
Il est préférable de nager avant de passer à table. Entre midi et deux, cela redonne un coup de fouet. Entre 17 h et 19 h, ça déstresse et agit comme un coupe-faim en évitant le grignotage d'avant dîner.
Quelques rappels utiles...- Penser à se démaquiller et éviter le mascara waterproof ;
- Enlever les lentilles et les bijoux ;
- Le port du bonnet est obligatoire dans la plupart des piscines pour des raisons hygiéniques. En plus, il protège les cheveux du chlore et améliore la glisse dans l'eau ;
- En sortant de l'eau, bien évacuer l'eau des oreilles, afin d'éviter l'otite ;
- Après la douche, s'hydrater la peau et les lèvres ;
- L'hiver, avant de se replonger dans le froid, enfiler un bonnet même sur les cheveux séchés.
Excellente journée et bon weekend !!!
(3) commentaires - Penser à se démaquiller et éviter le mascara waterproof ;
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la nage ,ché pas nager mais je fais de l'aquagym 45 mn tous les mercredis mais je trouve que je perds pas grand chose ;là je perds depuis que je fais attention aux aliments....dimanche on a été avec mes ^tis avt 12h ,on avait la dalle après.....crevée mais bien....en plus pour y aller faut mettre30mn à pied en marchant vite,c'est à l'autre bout de la ville.......
t'as un plan ce week end??? la fête des mamies???
bisous et ce soir je passe bisousssssssssssss