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Blog de siri

aide blog

  		• Quelques notes pour ce lundi
    publié le 25/02/2008 à 10:26

    Très intéressant ce que dit mon programme ce jour-ci :

    Où se cachent les bonnes graisses ?


    Voici comment bien choisir ses matières grasses :

  • Privilégiez les graisses mono ou poly-insaturées présentes dans les huiles, végétales comme le colza, le tournesol, le maïs, l’huile d’olive, de noix. Il suffit d’en mettre une à deux cuillères par jour dans ses salades et de varier les huiles utilisées pour les cuissons. Rappelez-vous notre semaine 5 sur les huiles.
  • Préférez les spécialités fromagères permettant de limiter l’excès de cholestérol, par exemple les yaourts et fromages blancs à 20 % de MG.
  • Consommez au moins deux fois par semaine des poissons gras : saumon hareng, thon, et sardine, riches en acides gras essentiels.
  • Limiter les acides gras saturés : ne pas manger trop souvent de la charcuterie, les viandes grasses comme l’agneau, les côtes de porc, entrecôtes… Choisissez de préférence des viandes blanches et ayez la main légère sur le beurre et la crème fraîche.
  • Méfiez vous des graisses cachées et surtout évitez les produits qui contiennent les termes "matière grasse végétale hydrogénée" et "graisses trans", qui sont de mauvaise qualité et nuisibles à vos artères.
  • Mangez deux pommes par jour car la pectine de la pomme aspire le cholestérol sanguin, et buvez deux à trois tasses de thé vert en journée.

    Demain, nous verrons comment agir pratiquement pour faire baisser son taux de cholestérol. Ca ne concerne pas tout le monde, mais nous devons toutes nous y préparer…

    • Excellente semaine à chacune et à chacun !

    (3) commentaires


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    • tylane 
      publié le 26/02/2008 à 22:00
      me revoilà je fais ma patrouille pour te fr un pti coucou bonne nuit!
    • tylane 
      publié le 25/02/2008 à 21:45
      kikoo
      merci pour ton msg ça ft plaisir de lire autant et d'avoir qqn qui savoure la vie dans toute sa compexité...
      c'est un ensemble ,m^me dans le malheur ça nous onne de l'énergie pour avancer ou l'idée de force insoupçonnée...et c'est cool de mettre ces conseils....
      qu'as tu fait ce week end???????
    • frodon 
      publié le 25/02/2008 à 15:10
      Salut Siri, passe une bonne journée, bravo je vois que tu as perdu encore c'est super. Pour moi je stagne et j'ai même un peu repris mais bon c'est pas grave je continue et je suis encore motivée. Contente de savoir que tes enfants vont mieux. Bisous

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