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Bonjour !
Blog de siri
aide blog-
Bonne journée !!! publié le 11/02/2008 à 09:55
Il fait très beau chez nous et cela nous donne plus de joie !
Programme pour cette journée :
- Mangez assise à table, lentement de préférence pour être attentif à vos sensations.
- Préférez manger en petites quantités et plus souvent par souci de régularité dans les prises alimentaires.
- Ne vous resservez pas, sauf cas exceptionnel.
- Réduisez les quantités. Pour vous aider à le faire, vous pouvez manger dans des assiettes plus petites.
- Apprenez à gérer les moments à risques comme la fringale de 18h00 ou les apéritifs, en ayant sous la main des produits peu caloriques (bâtons de céleri, barres de céréales, fruits, etc...)
- Ne vous affamez pas : se priver ou sauter un repas quand on a fait un excès n’est pas une solution !
L’apport nutritionnel doit se répartir harmonieusement tout au long de la journée et ne pas être épisodique. Etablissez donc un emploi du temps en sachant que l'organisme métabolise moins vite les graisses la nuit que le jour.
mon alimentation Petit-déjeuner : prog. Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires - Mangez assise à table, lentement de préférence pour être attentif à vos sensations.
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