Et ben, voilà que mes objectifs pour la semaine prochaine sont fort intéressants, raison pour laquelle je vais les noter ici afin de bien m'en souvenir !
Zoom sur la quantité et le plaisir
Comme vous l’avez compris, perdre du poids nécessite d'abord une prise de conscience (cela fait longtemps que vous avez passé cette étape), puis un changement de comportement alimentaire.
S’il est important de faire de bons choix nutritionnels, la quantité consommée est elle aussi essentielle. Aucun aliment ne fait réellement grossir : c’est surtout lorsqu'on mange trop de quelque chose de gras ou de sucré que les petits soucis apparaissent...
Il suffit donc de bien comprendre à combien de portions vous avez le droit chaque jour dans chacun des quatre groupes alimentaires et d’en tenir compte dans l’élaboration de vos repas.
Cette semaine, vous découvrirez aussi que la recherche du plaisir dans l’alimentation tient une place privilégiée pour être rassasié. Il est donc important de respecter sa faim, ses émotions et ses envies sans pour autant les confondre.
Limiter sa sensation de faim, ne plus grignoter entre les repas, quantifier sa nourriture : cette semaine nous vous livrons nos secrets…
Agenda :
- Dès lundi, vous saurez quels sont les meilleurs moments pour vous alimenter. Car comme vous le verrez, les horaires, les lieux et même les ambiances ont une influence sur votre poids.
- Mardi, vous saurez comment calculer précisément vos besoins caloriques et énergétiques.
- Mercredi, nous vous expliquerons pourquoi une bonne organisation est à la base d’une alimentation saine.
- Jeudi, vous découvrirez quelques vrais secrets pour manger moins sans pour autant se priver. A ne surtout pas manquer...
Alors soyez relax ce week-end !
Je le serai, promis :o)
