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Apres la peur .. passons a la bonne humeur !!!
publié le 24/02/2010 à 10:14 |
Alors aujourdhui c'est de la folie ... pleins de choses a raconter !
Tessa Vitue et Scott moir ont GAGNE .... Etant fan de ce couple canadien : je suis Troooop contente !!!!!
Sinon a part ca, je me disais que je devrais peut etre partager avec vous quelques petits exercices que je fais regulierement pour continuer a nous musclees toutes ensemble ....
Et oui cette semaine est dediee au SPORT !!! Alors les filles, vous etes pretes ? ... on va leur faire la peau aux kilos tout en se scultant un corp d'athlete !!!!
Exercice :
Allongez-vous sur le dos, ensuite levez-les jambes a 90 degres de facon a former un angle droit avec votre corps. Rentrez bien votre nombril de facon a voir un ventre aussi plat que possible.
LE plus important est de sentir que votre dos soit bien a plat sur le sol !
comme sur la photo ci dessous... sauf quíl faut appuyer la tete sur le sol !
Maintenant, il ne vous reste plus qu'a faire pivoter vos pieds vers le bas puis vers le haut ...
Faire une serie de 5 puis relacher vous ... Repeter 3 FOIS
Cet exercice permet de travailler en douceur les Abdominaux et aussi les Jambes (tous les muscles posterieurs) !!!!
Alors qu'est ce que vous en dites ???
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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sinon pour les abdos .. ben il faut juste continuer et petit a petit ... l''oiseau fait son nid ! ... enfin tu auras de super beaux abdos !!!! :)
non mais bon faut vraimant faire des exercice car notre corp fait l'entretenir pour l'avenir.
sache que j'ai pris un plaisir a faire ton montage car ton visage allait parfaitement avec la photo en arrière plan et le blond te vas a merveille,:-)
demande atour de toi tu verras tout le monde te le diras @+++++