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Blog de sarahanselme
aide blog-
Apres la peur .. passons a la bonne humeur !!! publié le 24/02/2010 à 10:14
Alors aujourdhui c'est de la folie ... pleins de choses a raconter !
Tessa Vitue et Scott moir ont GAGNE .... Etant fan de ce couple canadien : je suis Troooop contente !!!!!
Sinon a part ca, je me disais que je devrais peut etre partager avec vous quelques petits exercices que je fais regulierement pour continuer a nous musclees toutes ensemble ....
Et oui cette semaine est dediee au SPORT !!! Alors les filles, vous etes pretes ? ... on va leur faire la peau aux kilos tout en se scultant un corp d'athlete !!!!
Exercice :
Allongez-vous sur le dos, ensuite levez-les jambes a 90 degres de facon a former un angle droit avec votre corps. Rentrez bien votre nombril de facon a voir un ventre aussi plat que possible.
LE plus important est de sentir que votre dos soit bien a plat sur le sol !
comme sur la photo ci dessous... sauf quíl faut appuyer la tete sur le sol !
Maintenant, il ne vous reste plus qu'a faire pivoter vos pieds vers le bas puis vers le haut ...
Faire une serie de 5 puis relacher vous ... Repeter 3 FOIS
Cet exercice permet de travailler en douceur les Abdominaux et aussi les Jambes (tous les muscles posterieurs) !!!!Alors qu'est ce que vous en dites ???
(4) commentaires
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sinon pour les abdos .. ben il faut juste continuer et petit a petit ... l''oiseau fait son nid ! ... enfin tu auras de super beaux abdos !!!! :)
non mais bon faut vraimant faire des exercice car notre corp fait l'entretenir pour l'avenir.
sache que j'ai pris un plaisir a faire ton montage car ton visage allait parfaitement avec la photo en arrière plan et le blond te vas a merveille,:-)
demande atour de toi tu verras tout le monde te le diras @+++++