coucou mes belles, vs m'avez bcp manqués, je sais que ça fait lgtmps que je suis pas passée pour voir vos news, c plus fort que moi, c à cause de boulot et par le grand manque de temps, je crois que bcp d'entre vous sont dans le meme cas que moi.

pour mes nouvelles, mon poids est tjr stable , rien de nouveau, mais je vis en paix avec mon corp qd meme, c le plus important, mes filles vont bien, elle sont chez mes parents pour passer les vacances de l'été, donc j'ai un peu plus de temps maintenant pour vs lire.

Je remercie ttes mes fideles amies quio n'ont pas arretées de passer sur mon blog malgré mon absence, je cite Amirah que me manque bcp, oummaryam, samira (samso21) ma belle gazelle, et ttes les autres..... merci infiniment..

comme d'hab, un petit article pour vous booster un peu....... bonne lecture 

Savez-vous comment brûler vos calories ?

Notre organisme a besoin d'énergie pour fonctionner. Attention toutefois de ne pas lui en apporter de trop car il stocke les excès. La meilleure façon d'équilibrer la balance est de dépenser physiquement les calories en trop. Mais quel type d'activité physique peut-on faire, et durant combien de temps, pour éliminer par exemple 2 carrés de chocolat, un morceau de fromage ou une part de pizza ?

Voici quelques repères pour vous aider à brûler vos calories.
 

• 2 carrés de chocolat noir (70% cacao)
:

Ils sont dépensés en restant simplement assis au bureau pendant une heure.


• 1 tranche de pain complet
:

Elle sera dépensée en descendant une station de métro avant votre destination finale, soit l'équivalent de 10 minutes de marche à allure modérée (3 km/h).


• 2 tranches de jambon blanc
:

Descendre plusieurs fois les escaliers, environ 10 minutes.


• 1 portion d'emmental (40 g)
:

Monter plusieurs fois les escaliers, environ 10 minutes.


• 1 soda (250 ml)
:

Balayer pendant 60 minutes environ.


• 1 avocat :


Passer l'aspirateur pendant 1 heure.


• 1 œuf dur :


1 heure de yoga.


• Chips (45 g)
:

1 heure de ménage global.


• 1 croissant
:

1 heure de gym douce.


• 1 escalope de poulet (200 g)
:

1 heure de marche rapide (5 km/h).


• 1 tartelette aux fruits :


Jardiner pendant une heure environ.


• Une pizza au fromage (180g)
:

1 heure de natation.


• Cacahuètes (2 poignées)
:

1 heure de danse moderne jazz.


• 1 croque-monsieur
:

1 heure de gym aérobic.


• 1 assiette de pâtes à la carbonara (250 g)
:

1 heure de roller environ.


• 1 assiette de tomate mozzarella (sans assaisonnement)
:

1 heure de ski alpin.


• 1 double cheeseburger :


1 heure de beach volley environ.


• 1 portion de frites (200 g)
:

1 heure de tennis.


• 1 magret de canard (350 g)
:

1 heure de vélo (22 - 25 km/h).


• 1 quiche lorraine (200 g)
:

1 heure de jogging (9 km/h).