bonjours a tous

alors aujourd'hui trop depart pour le programe

repas

petit dej : 1gd verre d'eau, 3petit pain au lait maison (sans oeufs ni beurre, et 1presque pas de sucre),1 gd café noir + 1 sucre roux

colation : 1gd verre d'eau

dej : carotte rapé (maison), papillote de saumon et julienne de legume, riz complet ,1yaourt 0%a l'abricot, eau

gouter : 1gd tasse de lait ecremé ,une part de gateau au yaourt tres peu sucrée mais avec un glacage au sucre, eau

diner : une soupe de lentille , une banane, eau

sport

marche a pieds pour aller conduire et cherché les enfants a l'ecole (5 allé et retours)

le sport du jours ( proposé par le cite) comme je n'ai pas de rameur je vais faire 40 mn de marche au lieu de 20mn

a demain bisou