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Blog de ribambelle
aide blog-
Soleil ! publié le 05/03/2008 à 09:15
Merci josie53
Ciel bleu super, il fait froid, mais pas grave, c'est vivifiant.
Les stars avec et sans maquillage
A vous de choisir et de bien répartir
EQUIVALENCE DE MATIERES GRASSES
10 G de matières grasses = 15% de l'apport quotidient recommandé
1cs d'huile 10g
1/4 pizza tomate fromage 100 gr
1 part de comté 30g
1 petite poignée de cacahuètes 20g
6 rondelles fines saucisson sec 30 g
1 croissant 60 g
EQUIVALENCE POUR LES SUCRES
14 g de sucre = 15% de l'apport quotidien recommandé
3 morceaux de sucre 15g
1 et 1/3 barre de chocolat 26 g
2 cookies 40 g
1 petit verre de jus d'orange 16 cl
1/2 yaourt aux fruits 75 g
1 poignée de raisins secs 20 gr
EQUIVALENCE POUR LE SEL
0.9 g de sel = 15% de l'apport quotidien recommandé
1/5 de baguette 50 g
1 tranche de jambon 40 G
1/3 de cheese burger 65g
5 cs de sauce bolognaise
1 part de quiche Lorraine 80g
1 part de camembert 40 g
POUR DEPENSER 200KCAL IL FAUT FAIRE
1h de marche tranquille
45 mn natation
40 mn ping pong
35 mn de jardinage
30 mn de vélo (modéré)
20 mn course à pied
20 mn de foot
LES CALORIES
Pour 1 gr de protéines et glucides 4 Kcal
Pour 1 g de lipides 9 Kcal
Pou 1 g alcool 7 Kcal
(9) commentaires
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n'hesites pas si tu as besoin
en bref bougeons beaucoup, mangeons peu et ne buvons plus d'alcool... sniff !! c'est si bon un bon repas !ou alors mangeons et bougeons beaucoup ! je crois que je vais plutot adopter cette méthode !
J'espère que tu vas bien... t'en es ou de ta papatte?
Bonne journée et bisous