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Blog de ribambelle
aide blog-
L'intermède est terminé publié le 04/01/2008 à 10:03
Livret minceur
Comment composer un repas équilibré et pauvre en graisses.
Une ration équilibrée se compose de féculents, pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, haricots, de pain, de légumes, de fruits et de produits riches en protéines viandes, poissons, fromages.
Pour qu’elles soient limitées en lipides il faut limiter l’apport de graisses cachées par les aliments protéiques, et faire attention au mode de préparation.
Comment cuisiner moins gras.
Certaines préparations doublent ou triplent la valeur calorique et lipidique d’un aliment ; quelques règles simples s’imposent :
. utilisez le + souvent la cuisson vapeur, le gril, les papillotes, les poêles anti adhésives.
. pensez aux épices et aromates, qui remplacent agréablement les matières grasses.
.préférez les sauces à base de crème allégée ou fromage allégé.
. préparer juste les quantités nécessaires.
Pampadou commente pas mal de conseils sur le forum sports et exercices, conseils de beauté aussi, je me suis posée la question de savoir ou c'était le mieux ? ici ou forum
(5) commentaires
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bisous
Il faut dire que c'est pas facile, je prends beaucoup sur moi ! ! ! !
Je suis constament en train de me controler ! ! !
Quand par exemple je hausserais volontier le ton pour un oui ou un non, avant jamais ! ! !
ou bien quand un p'tit coup de blues arrive, je le chasse illico presto ! ! ! et pleins d'autres détails comme ça à longueur de journée, même la nuit . . . .. .!!!! la chasse " tabac et kilos ", franchement je me tire moi même le chapeau ! ! ! hi hi hi ! ! ! pas chers les fleurs ? hein ? lol ! !
bye bye . . .
merci de tes conseils
bisous