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Blog de ribambelle
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Reconnaître les graisses cachées publié le 03/01/2008 à 12:39
Bon, je vais vous recopier le petit livret remis par mon nutritionniste et édité par le Laboratoire Roche, puisque qu'ils ne l'envoient pas directement aux particuliers. Il s'intitule reconnaitre les graisses cachées dans l'alimentation pour mieux les contrôler et contrôler son poids.Suite d'hier, tous les jours un peu car c'est assez long....
Quels sont les aliments qu’il faut contrôler ou au contraire favoriser :
Les recherches récentes soulignent l’importance d’une alimentation diversifiée, car les aliments n’ont pas tous la même qualité nutritionnelle. Aucun aliment n’est interdit, même lorsqu’on souhaite perdre du poids, mais certains sont à favoriser plus que d’autres. Il est ainsi privilégié les légumes verts à la vapeur, en potages, ou crus, pour leur apport en vitamines et minéraux. Les fruits frais sont à consommer régulièrement, les légumes secs ou des féculents, pommes de terre, riz pâtes, dans les préparations pauvres en graisses (vapeur, salade, créole, étouffé.)
L’apport en protéines se fera grâce à l’apport en viande maigre (veau, poulet sans peau, dinde) aux poissons non gras, au fromage frais 20 % MG, et aux œufs en quantité limitée.
Le pain doit faire partie de note alimentation, mais il est souhaitable d’en réguler la consommation.
Les boissons sucrées et alcoolisées, pauvres en lipides, mais haute teneur calorique doivent être consommées avec modération.
(7) commentaires
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et pour ton article c vrais sq tu dis manger equilibré c la meilleure methode pour perdre du poids defintivement ...
bonne nuit
bisous
Biz.
merci de toutes tes informations je crois que nous savons tout ça mais que nous ne l'appliquons pas, ya du boulot......on prendra le temps qu'il faut.....
bisous a+