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Bonjour !
Blog de rainette57
aide blog-
la centieme page de mon blog ! et mon menu ! publié le 25/08/2008 à 09:58
Hé oui les fillesme voilà de
retour sur ce blog !
REPRENONS VITE LES
BONNES HABITUDES !Voilà : j'ai profité de cette évasion pour acheter le livre
de dunkan
: je me suis mise à la galette le matin : ma
foi c'est bon à déguster avec le café, mais manger que
de la viande toute la journée c trop me demander ! ce
soir ce sera steak+ courgettes du jardinmon menu du moment + ou -
Matin
1café sans sucre + 1 galette dukan au
Le son d’avoine est, de très loin, l’aliment de la planète qui contient le plus de fibres.En outre, ses fibres sont capables d’absorber vingt-deux fois leur volume de liquide.
Précuit à la vapeur, ce son d'avoine contient des fibres solubles qui favorisent la diminution du taux de mauvais cholestérol sanguin dans le cadre d'un régime équilibré et pauvre en matières grasses.
Le décor est planté.
Utilisation : En complément d'autres préparations (müesli, yaourts, pâtes à pain, ...) ou ajouté en fin de cuisson des potages.
PRESENTATION : Sachet de 250 g.
ORIGINE : France.
- Valeur énergétique pour 100 g : 246 kcal.
- Protéines : 17,3 g.
- Glucides : 66,2 g.
- Lipides : 7,0 g.
- Fibres : 15,4 g.
50 g de pain (1/8 de baguette) + 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases) ou 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou cancoillotte.
1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre avec fructose
Matinée
Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre...
Déjeuner
Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
Légumes à la vapeur
1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse en poudre ou liquide.
150 g de fruits.
Après-midi
Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre... parfois 1 yaourt nature au soja
Dîner
Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal).
125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
100 g de féculents cuits (3 à 4 C à soupe) ou 40 g crus + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l'eau, nature, à volonté.
25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent.
150 g de fruits.
bonne nuit de rainette 57mon alimentation Petit-déjeuner : galette dukan +café Déjeuner : tomate cerise+concombre nature+petite tranche de pain+2 morceau de chocolat Goûter ou snack : 1 yaourt au soja nature+1 café Dîner : steak+courgettes poelées Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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Demain on va à la Madine.
Le soleil est revenue c'est super !
Tu as acheté le bouquin Dukan : la galette peut-être mais pas au début, le pain + le choco tu fais Dukan comme moi en ce moment : mirabelles et ce
matin en rentrant des halles j'ai mangé deux viennoises les schroeder trop bonnes.
Je t'embrasse.