Hé oui les filles
me voilà de
retour sur ce blog !
REPRENONS VITE LES
BONNES HABITUDES !
Voilà : j'ai profité de cette évasion pour acheter le livre
de dunkan 
: je me suis mise à la galette le matin : ma
foi c'est bon à déguster avec le café, mais manger que
de la viande toute la journée c trop me demander ! ce
soir ce sera steak+ courgettes du jardin
mon menu du moment + ou -
Matin1café sans
sucre + 1 galette dukan au
Le son d’avoine est, de très loin, l’aliment de la planète qui contient le plus de fibres. En outre, ses fibres sont capables d’absorber vingt-deux fois leur volume de liquide.
Le décor est planté.
Précuit à la vapeur,
ce son d'avoine contient des fibres solubles qui favorisent la
diminution du taux de mauvais cholestérol sanguin dans le cadre d'un
régime équilibré et pauvre en matières grasses.
Utilisation : En complément d'autres préparations (müesli, yaourts, pâtes à pain, ...) ou ajouté en fin de cuisson des potages.
PRESENTATION : Sachet de 250 g.
ORIGINE : France.
- Valeur énergétique pour 100 g : 246 kcal.
- Protéines : 17,3 g.
- Glucides : 66,2 g.
- Lipides : 7,0 g.
- Fibres : 15,4 g.
50 g de pain (1/8 de baguette) + 10 g de matière grasse (1
portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases) ou 25 g
de fromage à moins de 50% de matière grasse ou cancoillotte.
1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre avec fructose
Matinée
Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre...
Déjeuner
Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
Légumes à la vapeur
1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse en poudre ou liquide.
150 g de fruits.
Après-midi
Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre... parfois 1 yaourt nature au soja
Dîner
Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal).
125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
100
g de féculents cuits (3 à 4 C à soupe) ou 40 g crus + 5 g de
matière grasse et, en cas de faim, légumes à l'eau, nature, à volonté.
25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent.
150 g de fruits.
bonne nuit de rainette 57
Hé oui les fillesme voilà de
REPRENONS VITE LES
Demain on va à la Madine.
Le soleil est revenue c'est super !
Tu as acheté le bouquin Dukan : la galette peut-être mais pas au début, le pain + le choco tu fais Dukan comme moi en ce moment : mirabelles et ce
matin en rentrant des halles j'ai mangé deux viennoises les schroeder trop bonnes.
Je t'embrasse.