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Blog de rainette57

aide blog

  • la centieme page de mon blog ! et mon menu !
    publié le 25/08/2008 à 09:58






    Hé oui les filles







    me voilà de


    retour sur ce blog !



    REPRENONS VITE LES


    BONNES HABITUDES !



    Voilà : j'ai profité de cette évasion pour acheter le livre


    de dunkan

    : je me suis mise à la galette le matin : ma


    foi c'est bon à déguster avec le café, mais manger que


    de la viande toute la journée c trop me demander ! ce


    soir ce sera steak+ courgettes du jardin



    mon menu du moment + ou -


    Matin
    1café sans sucre + 1 galette dukan au








    Le son d’avoine est, de très loin, l’aliment de la planète qui contient le plus de fibres.

    En outre, ses fibres sont capables d’absorber vingt-deux fois leur volume de liquide.
    Le décor est planté.

    Précuit à la vapeur, ce son d'avoine contient des fibres solubles qui favorisent la diminution du taux de mauvais cholestérol sanguin dans le cadre d'un régime équilibré et pauvre en matières grasses.

    Utilisation : En complément d'autres préparations (müesli, yaourts, pâtes à pain, ...) ou ajouté en fin de cuisson des potages.


    PRESENTATION : Sachet de 250 g.
    ORIGINE : France.

    - Valeur énergétique pour 100 g : 246 kcal.
    - Protéines : 17,3 g.
    - Glucides : 66,2 g.
    - Lipides : 7,0 g.
    - Fibres : 15,4 g.


    50 g de pain (1/8 de baguette) + 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases) ou 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou cancoillotte.
    1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre avec fructose

    Matinée
    Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre...

    Déjeuner
    Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
    125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
    Légumes à la vapeur
    1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse en poudre ou liquide.
    150 g de fruits.

    Après-midi
    Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre... parfois 1 yaourt nature au soja

    Dîner
    Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal).
    125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
    100 g de féculents cuits (3 à 4 C à soupe) ou 40 g crus + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l'eau, nature, à volonté.
    25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent.
    150 g de fruits.

    bonne nuit de rainette 57

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : galette dukan +café
    Déjeuner : tomate cerise+concombre nature+petite tranche de pain+2 morceau de chocolat
    Goûter ou snack : 1 yaourt au soja nature+1 café
    Dîner : steak+courgettes poelées
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (4) commentaires



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  • deysi 
    publié le 27/08/2008 à 18:10
    bonsoir je viens te souhaite une bonne soiree et j espere ke tu vas bien bisous a bientot deysi
  • miaou13 
    publié le 26/08/2008 à 21:45
    kikou je suis venue te souhaityer une tres boinne soiree gros bisous patricia
  • moniqua 
    publié le 26/08/2008 à 18:12
    coucou Colette, je suis passée près de ton fief j'étais me balader avec mes filles à Laquenexy j'y ai acheté des mirabelles je ne veux pas connaître le taux de sucre, elles sont trop bonnes.
    Demain on va à la Madine.
    Le soleil est revenue c'est super !
    Tu as acheté le bouquin Dukan : la galette peut-être mais pas au début, le pain + le choco tu fais Dukan comme moi en ce moment : mirabelles et ce
    matin en rentrant des halles j'ai mangé deux viennoises les schroeder trop bonnes.
    Je t'embrasse.
  • miaou13 
    publié le 25/08/2008 à 16:15
    kikou ma belle d'abord bravo pour le 100eme qiui sera suivi de bien d'autres j'en suis sure ensuite bon retour pleins de bisous patricia

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