A partir d’aujourd’hui il faut commencer à augmenter les quantités pour retrouver une alimentation normale.

Attention ! Normale ne veut certes pas dire comme avant !!!

La phase de stabilisation va se dérouler sur 5 à 6 semaines environ. Période pendant laquelle vous allez augmenter chaque semaine les quantités, à raison d’un équivalent de votre choix chaque semaine.

Restez toute la semaine avec la catégorie alimentaire que vous avez choisie.

Il faut également surveiller votre poids. Il est bien entendu que vous ne devez plus perdre de poids durant cette période. Le but est de maintenir votre poids actuel (avec une variation de +/- 0,5 à 1 kg).

Mais votre stabilisation est a tester sur le long terme.

Le déroulement se fait ainsi :

• vous choisissez d’ajouter nouvel aliment par jour sur les 7 jours de la première semaine

• le moment du contrôle du poids est arrivé, comment l’interpréter ?

• vous avez perdu du poids donc vous ajoutez un nouvel équivalent

• votre poids est stable donc vous ajoutez un nouvel équivalent

• vous avez pris du poids donc vous refaites la même semaine sans rien ajouter ni supprimer

• Si prise de poids 2 semaines de suite on enlève le dernier aliment introduit

Exemple de déroulement

Semaine 1 : + 1 portion de féculent par jou

Semaine 2 : + 1 petite douceur par jour (1 boule de rglace ou 1 barre de chocolat ou 1 verre de vin…)

Semaine 3 : + 1 portion de fromage

Semaine 4 : + 1 cs d’huile

Semaine 5 : + Reprise des yaourts normaux ou/et des fromages normaux ou/et sucre à la place des édulcorants

Semaine 6 : + 1 portion de féculent

Cette stabilisation va varier selon le programme que vous avez suivi. Plus le régime que vous aurez suivi est sévère plus longue sera la réintroduction.

Chaque diététicien aura sa méthode pour vous aider à stabiliser, celle-ci est une méthode comme une autre.

Maintenant comment envisagez-vous votre stabilisation ?
Avez-vous peur de manger plus ?

Sabine