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Bonjour !
Blog de rainette57
aide blog-
c reparti , jour de repos : lundi et mardi donc régime publié le 21/07/2008 à 08:14
Lundi
un grd verre d'eau (25 cl)
3 pruneaux
50 G de pain complet + 1 cc de margarine végétale ou beurre + 1 tr de jambon blanc
1 gd bol de café sans sucre
15 à 20 Cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0 % ou 1 yaourt 0 % fruits rouges
1 gd verre d ' eau ( si possible avec du citron )(25 cl)
1 salade verte du jardin
+ 1 caS rase de germes de blé
+ 1 caS de vinaigrette légère
150 g de poisson frais cuit au grill
100 g de riz basmati sans ajout de MG
1 fruit
1 tasse de café sans sucre
1grd verre d'eau (25 cl)
1pot de fromage blanc à 0% non sucré
1 gd verre d ' eau (25 cl)
1 soupe de légume mixée (carotte+navet+courgette) 1 bol
1 tranche de jambon blanc dégraissé
150 G de haricots verts à l ' ail sautés
1 yaourt 0%
1 fruit
1 tisane (25 cl)http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/exercices-gym-fitness.htm
un peu de sport par dessus tout ca et hop c parti pour la journée !!!
Passer une bonne soirée , et faites de beaux reves , do doooo
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