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Bonjour !
Blog de rainette57
aide blog-
enfin je fais ce que je veux de ma journée ! publié le 10/07/2008 à 11:55
Faire un lien sur votre site oRetour sur le régime à 900 Kcal du Dr Cohen: en cas de perte hebdomadaire inférieure à 700gr, à suivre pendant 24 à 48 h.
- Boisson chaude ss sucre+ 1yaourt0%
- Crudités ss huile+ légumes verts nature+ 125gr de viande maigre+ 1 yaourt+150gr de fruits.
- Crudités ss huile+ légumes verts nature+ 125gr de viande maigre+ 25gr de fromage à moins de 50% de MG +150gr de fruits.
Hello les filles...
Crumble aux pommes minceur
Pour 4 personnes
Ingrédients :
- 5 grosses pommes (boscop ou autres selon goût))
- 1 c. à soupe de jus de
citron
- cannelle
- 40 g de flocons d’avoine
- 25 g de farine complète
- 2 càs édulcorant
- 35 g de margarine molle
Préparation :
Epluchez les pommes et coupez-les en petits morceaux. Disposez-les dans le fond d’un plat à gratin. Arrosez-les de jus de citron et de cannelle.
Mettez les flocons d’avoine, la farine et l'édulacorant dans un saladier. Incorporez la margarine par petits morceaux du bout des doigts pour obtenir une pâte granuleuse.
Versez la préparation sur les pommes.
Mettez au four 15 min environ jusqu’à coloration.
Servez.
2 jours à 900Kcal... Ca donne:
Matin :
- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.
Midi:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau natures
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.
Soir:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.
journée à 1200 Kcal:
Matin :
- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
- 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse
ou 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent
ou 5 a 6 cuillere a soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.
Midi:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.
Soir:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
- 25g de fromage a moins de 50% de mg.
- 150g de fruits.
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mon alimentation Petit-déjeuner : galette dukan +café Déjeuner : foie de lapin+salade verte+yaourt soja Goûter ou snack : yaourt soja Dîner : ratatouille Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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