La réussite est là pour celui qui y croit
Voilà c aujourd'hui dimanche, le 1er février !
Je repars sur des bonnes bases alimentaires : Tout grillé et à la vapeur !
POIDS : 94 kg
OBJECTIF DE FEVRIER : -3 kg
QUELQUES CONSEILS DU SITE POUR MARCHER :
4 erreurs à éviter quand vous marchez
Bonjour colette,
Et bien ça y est, bravo, vous marchez tous les jours quelques dizaines de minutes ! Et cette dépense physique vous fait le plus grand bien sur le plan de la santé, de la forme et de la ligne.
Alors pour que vos efforts paient de plus en plus, voici quatre erreurs typiques que les marcheuses débutantes ont tendance à commettre. Pas vous bien sûr... mais on ne sait jamais.
1. Il ne faut pas marcher la tête orientée vers le bas
- Cela peut vous causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des épaules.
- Il convient donc de redresser le dos, de relever le menton et de regarder loin devant soi.
2. Il ne faut pas allonger le pas pour accélérer
- Souvent, lorsque l'apprentie marcheuse cherche à accélérer, elle a tendance à vouloir faire des pas de plus en plus grands. Elle cherche à déposer son pied le plus loin possible devant elle.
- La bonne solution est ailleurs... Mieux vaut faire des pas moins allongés mais plus rapides.
- C'est le pied de derrière qui doit donner l'impulsion, votre marche sera plus rapide mais aussi plus régulière.
3. Il ne faut pas garder les bras le long du corps
- Ne gardez pas les bras le long du corps lorsque vous marchez : pliez les coudes et gardez-les près des côtes pour éviter des mouvements trop amples.
- Vos bras vont se balancer naturellement et permettre d'augmenter à la fois la puissance, la vitesse et l'équilibre du mouvement.
- Autre point : lorsqu'elles remontent pendant la marche, vos mains ne doivent jamais dépasser le niveau de votre poitrine.
4. Il ne faut pas laisser les autres muscles se reposer
- Quand vous marchez, ce sont bien entendu les muscles des jambes - cuisses, fessiers, mollets - et des bras qui sont sollicités.
- Mais la marche peut devenir une discipline très complète. Si, par exemple, vous durcissez vos abdominaux pendant que vous marchez, ce travail de contraction va les rendre plus fermes en quelques semaines.
- Vous allez donc gagner en tonicité et développer votre métabolisme. C'est tout bénéfice !
Ne l'oubliez pas, tous ces conseils d'initiées n'ont qu'une raison d'être : tirer le maximum de profit de votre marche quotidienne.
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POUR VOUS MES AMIES CES ASTUCES POUR LES CREPES :
Astuces pour réussir la Pâte à crêpes
Difficulté : Très facile
Temps de préparation : 10 minutes
Ingrédients :
Pour 15 crêpes :
250 g de farine blanche de froment
1 cuillerée à soupe de farine de sarrasin (facultatif)
125 g de sucre
1 sachet de sucre vanillé (facultatif)
1 pincée de sel
2 à 3 œufs entiers
50 cl à 60 cl de lait
Dans un saladier, placez la farine, le sucre et le sel. Creusez un puits et y casser les oeufs. Mélangez et versez le lait progressivement en filet afin d’éviter les grumeaux. Vous devez obtenir une pâte fluide, lisse formant un ruban. Laissez reposer 1 heure.
Commentaire :
Cette recette de pâte à crêpes est une base, l’important est de garder les proportions de farine et de liquide.
Vous pouvez par exemple couper le lait avec un liquide non gras (eau de source, bière, cidre…), couper la farine avec du sarrasin ou de la farine de châtaigne, aromatiser la pâte avec de la fleur d’oranger ou du rhum, et ajouter du beurre fondu ou du miel. Cette pâte peut également être salée, : remplacer le sucre par une cuillerée à café de Fleur de Sel de Guérande avec du poivre.
Laissez parler votre créativité et garnissez vos crêpes au gré de votre imagination
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Très bons conseils sur la marche!
bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!