amis du jour .... bonjour !
Les quizzs ont du bon ! je viens d'apprendre cela :
Certains légumes amorcent des réactions chimiques qui influencent la régulation de l’humeur. Ainsi les endives, asperges, pommes de terre, épinards, blettes, choux, laitue, chicorée, tomates, piments, aubergines favorisent la production de sérotonine, la "molécule" du bonheur. En réalité, il s’agit d’un neurotransmetteur qui est synthétisé dans le système nerveux central et dans des cellules de l’appareil gastro-intestinal.
LA BOUILLABAISSE
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Préparation pour 3 personnes - Phase PL (Protéines / Légumes)
Ingrédients :
1,5 kg de poissons de la criée | 1 kg de crustacés | 3 tomates mûres | 1 bel oignon | 2 branches de thym | 1 branche de sarriette | 1 demi-bouquet de persil frais | 4 gousses d'ail | 2 branches de fenouil | 3 feuilles de laurier | 5 à 6 belles pincées de safran
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1. Ne pas écailler les poissons de roche. Les rincer et vider les plus gros. Laver et couper grossièrement les poireaux. Éplucher, laver et hacher les oignons. Éplucher et écraser les gousses d'ail. Laver et égoutter le persil et le fenouil. Concasser les tomates.
2. Dans une marmite, sur feu doux, faire revenir ces légumes avec un bouillon-cube pour plats de poisson, le laurier et les aromates. Laisser cuire 15 minutes. Ajouter les poissons de roche et assaisonner. Laisser colorer le tout pendant 15 minutes, puis verser 3 litres d'eau bouillante. Laisser frémir pendant encore 10 minutes.
3. Hors du feu, retirer les tiges de fenouil. Passer le restant au presse-purée muni d'une grosse grille, puis au chinois. Ajouter le safran. Rectifier l'assaisonnement et réserver.
4. Porter le restant de fond de poisson à ébullition. Y faire pocher les poissons en commençant par les morceaux à chair ferme, et les laisser cuire sur feu doux pendant 6 à 10 minutes. Puis au dernier moment, faire cuire les fruits de mer.
Disposer ensuite le tout dans un grand plat.
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Le taboulé de Quinoa
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• Mettre le quinoa, l'eau, le jus de citron, le sel et une c. à soupe d'huile dans la soupière, placer celle-ci sur la cuve du Vitaliseur et faire mijoter à couvert.
• Remuer après 5 mn et poursuivre la cuisson 10 mn.
• Le quinoa est cuit quand le germe est complètement libéré (petit filament blanc).
• Cuire la veille pour le lendemain, de manière à ce que le quinoa puisse refroidir naturellement et gonfler (ne pas le rincer).
• Emonder les tomates et les couper en petits dés. Hacher finement la menthe, le persil, l'ail, l'échalote et incorporer au quinoa refroidi.
• Verser l'huile restante et dresser sur un plat décoré de tomates cerises, des rondelles de citron et de quelques feuilles de menthe ciselée.
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Les ingrédients pour 4 personnes
• 4 tasses à café de graines de quinoa
• 8 tasses à café d'eau de source
• 4 tomates bien mûres
• 10 tomates cerises pour la décoration
• 2 c. à soupe de persil plat
• 2 citrons
• 3 c. à soupe d'huile d'olive ou de noisette
• 1 concombre
• menthe fraiche, échalotte, ail et sel marin |
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Pain d’épices à la vapeur |
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Commencez par fondre doucement le miel : Versez-le dans la soupière que vous placerez sur le Vitaliseur en ébullition. Baissez le feu. L’eau doit juste frémir. Faites fondre 5 mn en tournant de temps en temps. Attention, le miel ne doit pas devenir liquide ! Il doit revenir rapidement à température ambiante. S’il était devenu trop liquide, placez le cul de la soupière dans l’eau froide.
Pendant ce temps, préparez l’appareil : Répartissez la levure dans la farine et mélangez bien dans un grand saladier. Faites ensuite une fontaine. Déposez le sucre dans le fond. Ajoutez les œufs. Travaillez l’ensemble légèrement. Ajoutez la crème, les 5 épices et le zeste haché. Mélangez bien le tout. Ne travaillez pas cette pâte trop longtemps car elle risquerait de devenir trop élastique.
Incorporez le miel tiédi.
La pâte devient liquide. Elle doit faire « ruban ».
Beurrez le moule à gâteau avec un beurre en pommade. Chemisez avec un peu de farine ou avec un papier sulfurisé.
Versez l’appareil dans ce moule et faites cuire à la vapeur dans le Vitaliseur en ébullition pendant 1 heure sans soulever le couvercle !
Démoulez à chaud.
Bon appétit !
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Les ingrédients
• 250g de farine intégrale de seigle biologique ( type 150 )
• 250g de miel de châtaigne
• 50g de sucre complet
• 3 œufs bio
• 150 g de crème fraîche crue bio
• 10g de levure chimique
• 10g de « 5 épices » ( dans les rayons produits exotiques )
• le zeste d’1 orange ou d’1 citron finement haché |
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• Couper des rouelles de céleri de 4 cm de diametre et des lamelles de truffes.
• Cuire les rouelles de céleri 8 mn dans le Vitaliseur et les tronçons de turbot 7 mn.
• Mixer le beurre et le persil haché pour obtenir un beurre de persil.
• Prendre du bouillon de volaille et le monter avec ce beurre.
• Faire frire le persil restant, l'égoutter et l'assaisonner.
• Dresser sur les assiettes en formant une rosace alternant rouelles de céleri et lamelles de truffes et arrosée de jus de truffes.
• Placer le tronçon de turbot au centre.
• Entourer d'un cordon de sauce et décorer de persil frit.
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Les ingrédients pour 4 personnes
• 4 tronçon de turbot de 350 gr
• 1 l. de bouillon de volaille
• 1 branche de thym
• 1 feuille de laurier
• 200 gr de beurre
• 1 botte de persil plat
• 1 dl de jus de truffe
• poivre blanc
• 400 gr de céleri boule
• 28 lamelles de truffe
• feuille de persil |
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Méli-mélo de langoustine au pistou |
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• Mixez très finement le beurre avec l'ail, le persil et les échalotes.
• Cuisez les langoustines 8 à 10 mn à la vapeur. Laissez refroidir.
• Décortiquez-les. Salez la viande et faites la cuire 2 mn à la vapeur. Coupez-la en gros dés et mélangez avec l'intérieur des 6 têtes de langoustines. Mettez ensuite à saisir doucement dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Au bout de 5 mn, ajoutez un verre d'eau de source, faites chauffer et ajouter 10 feuilles de basilic. Laissez réduire jusqu'à obtenir une consistance sirupeuse.
• Prenez la chair des queues de langoustines et hâchez-la en ajoutant deux cuillère à soupe d'eau de source.
• Moulez sur chaque asssiette à l'aide de cercle en inox. Passez sous le gril pendant 2 mn.
• Emiettez autour des miettes de beurre persillé. Versez un trait de sirop de viande et un filet d'huile d'olive vierge. Servez aussitôt. |
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Les ingrédients pour 4 personnes
• 12 grosses langoutines
• 100 gr de bourguignon de boeuf
• 1 dl d'huile d'olive vierge
• 1 bouquet de basilic frais
• 40 gr de beurre cru
• 1 gousse d'ail
• persil plat
• 2 échalotes |
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Saumon vapeur à l'huile vierge |
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• Epluchez les carottes et les pommes de terre et coupez-les en bâtonnets.
• Couper les poireaux en deux dans la longueur, lavez-les et détaillez les en demi-lune d'1/2 cm.
• Salez le saumon.
• Mettez les pommes de terre et les carottes à cuire 15 mn à la vapeur. Au bout de ce temps, ajoutez les poireaux en même temps que les pavés de saumon.
• Faites encore cuire 5 mn à la vapeur.
• Servez un pavé de saumon entuoré de légumes dans chaque assiette.
• Nappez d'huile d'olive, saupoudrez de curry, poivrez au moulin et répartissez de la ciboulette ciselée.
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Les ingrédients pour 4 personnes
• 4 pavé de saumon frais
• 2 poireaux
• 4 carottes
• 8 pommes de terre
huile d'olive vierge
• curry
• ciboulette
• poivre blanc |
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On ne reçoit pas la Sagesse, il faut la découvrir soi-même
Après un trajet que personne ne peut faire pour nous ....
" La Sagesse est de voir le nouveau dans l'ordinaire,
en s'accomodant du monde tel qu'il est.
Il y a des trésors cachés dans l'instant présent. "
Santoka ( moine et poète japonais )
MERCI POUR TON MESSAGE
JE me doutais bien que tu etais débordée, par le pensée je suis près de toi pour te donner du courage, au boulot , c'est la santé hiiiii!!! moi je suis en vacances toute l'année, kool
l'essentiel est que tu reviennes,
bisous à bientôt
LYNE
Un vitaliseur j'en ai un depuis très longtemps, une amie (partie trop jeune...) m'en avais offert un...Il sert toujours, je le préfère souvent à ma cocotte minute!
La recette de pain d'épice cuite ainsi m'intrigue, je vais la noter et l'essayer aux prochaines vacances!
Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!