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Blog de punkyline
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II] Phase de croisière publié le 24/09/2008 à 11:41
C'est la phase dans laquelle je me trouve, et c'est aussi la phase la plus longue.... On y va tranquillement mais surement! Moi j'ai perdu 5,9 kilo en phase d'attaque, et depuis que j'ai commencé la phase de croisière j'ai perdu 1,2 kilos.A la fin de la phase d’attaque, le corps a besoin de se ressourcer en légumes pour y puiser tous les nutriments qui lui ont manqué en phase d’attaque. On va donc réintroduire les légumes dans notre alimentation, mais seulement pour un temps : La phase de croisière qui est la phase la plus longue du régime, va vous faire alterner une période où vous mangerez des protéines et des légumes, et une période où vous ne mangerez que des protéines….
Ici encore c’est vous qui choisissez le rythme. En général, la plupart des gens font 5jours PP/5jours PL (PP = protéine pure PL= protéine + légumes). Moi c’est ce que je fais.
Vous maigrissez surtout en phase PP. La phase PL n’est là que pour vous éviter des carences. C’est aussi ce qui vous permet de toujours prendre votre corps par un effet de surprise. Vous reconsommez des légumes pendant 5 jours, votre corps s’adapte et baaam au bout de 5 jours vous ne consommez que des protéines et votre corps est surpris :D
Il n’est pas rare de stagner en phase PL, moi j’ai même pris 500 grammes :s mais j’ai tout reperdu en phase PP… héhé
Sous-phase PP : exactement comme la phase d’attaque, mais avec des aliments tolérés en plus
Sous-phase PL : tous les aliments de la phase PP + des légumes ( pas de féculent, pas d’avocat)
Donc voilà la base de cette phase. Vous alternerez PP/PL jusqu’à l’obtention du poids désiré. Une fois votre poids atteint…. On passe à….
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